冬至養生需防寒保暖 飲食起居不宜酗酒吸煙

冬至如何保健養身

冬至養生注意不要燙到皮膚， 有溫熱的感覺即可。 每天一次， 每次15—20分鐘。 神闕穴是五臟六腑之本， 為任脈、沖脈循行之地、元氣歸藏之根， 為連接人體先天與後天之要穴。 艾灸神闕穴可益氣補陽， 溫腎健脾， 祛風除濕， 溫陽救逆， 溫通經絡， 調和氣血， 對身體非常有好處， 甚至會使人第二年都少生病。

起居宜忌

冬至在養生學上是一個最重要的節氣， 主要是因為“冬至一陽生”。 冬至到小寒、大寒， 是最冷的季節， 患心臟和高血壓病的人往往會病情加重， 患“中風”者增多， 天冷也易凍傷。 因此， 在寒冬季節，

對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說， 要特別提高警惕， 謹防發作， 應採取以下預防措施：

1注意防寒保暖。 在氣溫降到0℃以下時， 要及時增添衣服， 衣褲既要保暖性能好， 又要柔軟寬鬆， 不宜穿得過緊， 以利血液流暢。

2合理調節飲食起居， 不酗酒、不吸煙， 不過度勞累。

3保持良好的心境， 情緒要穩定、愉快， 切忌發怒、急躁和精神抑鬱。

4進行適當的禦寒鍛煉， 如平時堅持用冷水洗臉等， 提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。

5隨時觀察和注意病情變化， 定期去醫院檢查， 服用必要的藥物， 控制病情的發展， 防患於未然。

嚴冬時節還要注意老人的低體溫。 低體溫是以35℃為界限， 低於35℃者為體溫過低。 由於老人出現低體溫後， 可能無任何不適與痛苦，

所以往往容易被忽視。 體溫過低的老年患者， 發病多緩慢， 甚至危及生命時也無明顯症狀。 這類病人一般不出現寒戰， 但得不到及時治療就會出現意識模糊。 語言不清， 繼而昏迷， 體溫隨即降至30℃以下。 此時， 患者脈搏及呼吸甚微、血壓驟降、面部腫脹、肌肉發硬、皮膚出現涼感。 因此， 在寒冷的冬季， 老人的居室應採取防寒保暖措施。