便秘幾乎是人人都經歷過的煩惱， 便秘會導致毒素積累， 體內毒素太多會最終影響身體健康， 還會讓你變胖， 甚至讓你變醜。 想要排毒養顏， 我們首先要解決便秘的煩惱。 而有效治療便秘， 還得從飲食入手。 那麼， 便秘吃什麼可以最快排便呢？
便秘吃什麼？
黑木耳
黑木耳營養豐富， 除了能幫助補氣生血， 還能有小幫助治療便秘。 其性滑利， 具有潤腸通便之功， 對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。
大白菜
大白菜水分含量高， 而且所含營養物質豐富， 性質偏涼， 有滑泄清利之力， 適宜改善便秘。
紅薯
紅薯削去外皮後洗淨切成小塊。 把切好的紅薯放入煮鍋裡， 加少許水， 剛沒到紅薯表面即可， 煮熟。 紅薯煮熟後倒入牛奶煮沸。 放入適量白糖攪勻即可食用。 注意：這個方法對於經常便秘和頑固性便秘的非常有效果。
蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。 酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝。 便秘了來杯蜂蜜水吧！
堅果
堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量， 連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動， 從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
蘋果
蘋果洗淨， 每天帶皮吃1個， 可預防便秘。 每天帶皮吃4—5個， 可調治頑固性便秘。 每日早、晚空腹吃1～2個， 可調治習慣性便秘。
香蕉
香蕉（熟香蕉）含有的大量水溶性植物纖維， 能夠引起高滲性的胃腸液分泌， 從而將水分吸附到固體部分， 使大便變軟而易於排出。
五大便秘飲食誤區
吃蘿蔔能通便
吃蘿蔔利於通便， 是便秘飲食中常見的一種誤區。
便秘的類型：內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等。
在中老年中， 虛秘占的比例非常大。 用通俗點的話說， 就是胃腸動力不足。 白蘿蔔有消食解氣的作用， 脹氣性便秘吃點確實管用。 但對於中老年人來說， 本來氣就不足， 再瀉瀉氣， 便秘就更重了。
膳食纖維要多吃
膳食纖維的確可以緩解便秘， 但它也會引起脹氣和腹痛， 胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。
並不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，
不能吃油和肉
人體需要吃些油才可保證正常運轉。 而且便秘的人需要稍微多吃些油， 尤其是香油， 以及它的“前身”芝麻。 每天一勺， 一周內就可以改善便秘。 至於肉， 因為高蛋白食物對腸胃的刺激不足， 便秘的人可以適當少吃。
多吃香蕉能通便
大多數人認為， 香蕉是潤腸的， 其實只有熟透的香蕉才能有上述功能， 如果多吃了生的香蕉不僅不能通便， 反而會加重便秘。
喝茶能通便
很多人都認為茶能去火通便， 但是便秘者不宜多喝。 其實茶有收斂作用， 喝多了會加重便秘。
注意：便秘者一定要多喝水。 普通人一天喝1200毫升水， 便秘者要喝到2000毫升， 把這些水分成8—10次喝，
