排毒一直被認為是養顏美容、健體強身的有效方法。 那麼節後要如何排毒呢？
上好首日班排毒提神飲食方
一、喝蜂蜜水排毒
蜂蜜是營養豐富、芳香甜美的天然鹼性食品， 還是理想的天然美容劑。 其味甘、性平和。 《本草綱目》記載有“洋槐花蜂蜜入藥之功有五：清熱、補中、解毒、潤燥、止痛。 ”因有養陰作用， 故用於虛熱者為宜；能補養脾氣， 古代醫書指出， 長時間服用能明耳目、面如花色、強志輕身、不饑不老， 適宜於虛弱體質及病後調養；可治肺燥咳嗽， 配生薑同時用更佳；可解烏頭毒， 解酒毒， 韓國人醉酒後有飲蜂蜜水的習慣，
每天早晚沖一杯溫洋槐花蜂蜜水， 是最平常的吃法， 既可潤腸通便， 又可預防感冒， 還可以清除體內毒素。 為保證營養素及其成分不被破壞， 蜂蜜最好使用40℃以下的溫開水或涼開水稀釋後食用。 盛夏季節， 用冷開水沖蜂蜜飲食， 能消暑解熱， 是很好的清涼保健飲料。
二、吃蘋果排毒兩種方法
一種為週期為3天的只能吃蘋果第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤腸並且在蘋果餐結束後的那天不能暴食， 要清淡飲食。
一種為週期為一星期的；1周的吃法：早上正常飲食從12點開始每隔兩個小時吃一個蘋果吃五個蘋果餐一星期中， 連續三天只吃蘋果， 接下來四天正常飲食。
三、餐後一杯草本茶
現在的上班族工作強度高， 而休息時間相對少， 許多人進入辦公室後便覺得精力不濟， 疲倦感強。 營養專家建議在上班之前或工作間息， 喝一杯健康時尚的草本茶飲。 紅茶和綠茶提取物中富含茶多酚等成份具有抗氧化作用能幫助促進新陳代謝， 讓你整天保持精力充沛。
1.養顏食物：新鮮果蔬
新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。 胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素， 它能保持人體組織或器官外層組織的健康， 而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。
2.抗衰老抗輻射食品：西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。 科學研究證實， 西蘭花是最好的抗衰老和抗輻射食物。
3.最佳蛋白質來源：魚肉
魚肉可提供大量的優質蛋白質， 並且消化吸收率極高， 是補充優質蛋白的最佳選擇。 同時， 魚肉中的膽固醇含量很低， 在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。 有研究表明， 多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。
4.抗氧化食品：豆腐
除了瘦肉和魚蝦類食物外， 豆腐也是良好的蛋白質來源。 同時， 豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質， 是一種有效的抗氧化劑。 請大家記住， “氧化”意味著“衰老”。
5.保持活力食物：圓白菜
圓白菜維生素C含量很豐富， 同時富含纖維， 能促進腸胃蠕動， 讓消化系統保持年輕活力。
6.增加細胞免疫， 抵抗輻射：黑芝麻
中醫理論認為， 黑色入腎，
7.減少皮膚輻射損傷， 祛斑美白：番茄
科學調查發現， 長期經常食用番茄及番茄製品的人， 受輻射損傷較輕， 由輻射所引起的死亡率也較低。 實驗證明， 輻射後的皮膚中， 番茄紅素含量減少31%-46%， 其他成分含量幾乎不變。 番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基， 在肌膚表層形成一道天然屏障， 有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。 並可促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結合， 使肌膚充滿彈性， 嬌媚動人。 特別值得一提的是， 番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。
8.保護細胞的DNA不受輻射破壞：辣椒
辣椒之類辛辣食品屬於常用調料， 同時也是抵禦輻射的天然食品。 吃辣椒不但可調動全身免疫系統， 辣椒、黑胡椒、咖喱、生薑之類的香辛料， 還能保護細胞的DNA， 使之不受輻射破壞。 因此， 經常吃辣， 身體健康。
9.有助排泄體內毒物：綠豆
民間素有“綠豆湯解百毒”之說。 現代醫學研究證明， 綠豆含有説明排泄體內毒物， 加速新陳代謝的物質， 能有效抵抗各種污染， 包括電磁污染。
10.清胃、滌腸、防輻射：黑木耳
黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質吸附， 集中起來排出體外， 從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。
五、Hightea時間讓你甜蜜又健康
補充皮膚營養素：胡蘿蔔
β-胡蘿蔔素主要分佈在人體表皮下面和粘膜裡面， 以抵禦自由基和紫外線的侵襲，負責保衛皮膚和黏膜健康。β-胡蘿蔔素被營養學家們稱為“皮膚營養素”，是自然的“萊姆花防曬霜”。夏季到來，辦公室裡的你即使是隔著落地玻璃窗，也要留心皮膚不被有害紫外線所傷。天天出門前帶上一根中等大小的胡蘿蔔，在最疲憊的下午三點左右吃掉，可滿足機體對β-胡蘿蔔素的需要。
大家通常以為胡蘿蔔必須熟吃，才能充分吸收其中的β-胡蘿蔔素。實在不然，熟吃胡蘿蔔可以進步β-胡蘿蔔素的吸收率，但並不明顯。而加熱會部分破壞胡蘿蔔中的B族ORGNITU維生素、ORGNITU維生素C和抗氧化劑，並且使糖分增加。假如感覺在辦公區域啃胡蘿蔔不雅，可以切成小塊，放在保鮮盒裡帶到辦公室，用牙籤插著吃。
讓我們更長壽：杏仁
堅果總是受歡迎的，尤其是在大腦疲憊的辦公室下午三點。關愛健康的你，不妨在抽屜裡預備一小袋杏仁，方便隨時補充有益贅肉酸。營養學家發現，杏仁富含多種ORGNITU維生素、礦物質、氨基酸、贅肉酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素，特別是單不飽和贅肉酸、ORGNITU維生素E和硒元素。位於喜馬拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住著世界上最長壽的人群，杏仁就是他們的日常零食。
杏仁分為甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作為止咳和通便之藥用。研究表明，天天吃20~25顆甜杏仁可以明顯降低患心腦血管疾病的風險。甜杏仁應當連皮吃掉，由於杏仁皮中含有豐富的抗氧化物質。
提升腦活力：核桃
資訊時代，所有的競爭終極都是腦力的競爭。核桃是最著名的補腦食用品——為它富含多種ORGNITU維生素、礦物質、氨基酸、贅肉酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素，特別是亞麻酸和ORGNITU維生素E對改善記憶力益處多多。另外，亞麻酸可以在體內轉化為大腦的主要成分DHA，所以核桃是最適合強腦力勞動者的健康零食。
最好吃生的、帶殼的核桃，現砸現吃，由於核桃仁直接暴露在空氣中時間太長就會被氧化破壞。另外，最好不要吃熱加工後的核桃食用品。由於加熱超過70攝氏度，核桃中的亞麻酸就會遭到破壞。
人人都愛的快樂食用品：黑巧克力
黑巧克力是世界上最著名的養心食用品，同時也是讓我們的味蕾和大腦一起快樂的食用品。黑巧克力中富含多種ORGNITU維生素、礦物質、氨基酸、贅肉酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素，特別是蛋白質、膳食纖維和生物類黃酮，具有很強的抗氧化作用，屬於優質抗氧化食用品。
普通巧克力只含有少量可哥粉，其餘成分為糖、油脂及添加劑，不但對血管健康不利，多吃反而有害。所以，提醒自己只吃純黑巧克力才是聰明之選。
辦公室補水最佳選擇：豆漿
下午三點正是為身體補水的好時間。除了你熱愛的咖啡和茶飲，一杯豆漿是更好的選擇。營養學家以為大豆是唯一營養可與肉食相媲美的植物，有“植物肉”之稱——大豆富含優質蛋白、卵磷脂、異黃酮、低聚糖等營養素。
豆漿還是安全的植物雌激素的來源，是非常健康的女性食用品。假如喝豆漿不方便，天天讓自己吃一小包豆類食用品也是一個備用選擇。
補足身體所需的逐日蔬果：果蔬汁
水果和蔬菜富含ORGNITU維生素、礦物質、活性酶、葉綠素、膳食纖維和自然植物化學物質，特別是抗氧化劑。營養學家建議我們天天至少要攝進七種不同的蔬果。忙碌的職業人通常無暇完成這個任務。幸運的是，市場上出現了很多蔬果混合汁，方便忙碌的你隨時補足身體所需的營養。
一般來說，蔬菜的營養價值超過水果，水果不能代替蔬菜。深色蔬菜比淺色蔬菜更有營養，葉子的營養大於根莖，葉菜的營養價值大於瓜菜。你可以根據當天所攝進的蔬果種類靈活決定選擇何種成分的蔬果汁。
保護血管的健康飲品：葡萄
紅葡萄(或紫葡萄)富含多酚，特別是在皮和籽裡，又尤其在籽裡。葡萄籽的提取物含27種原花色素(OPC)，其抗氧化能力是ORGNITU維生素C的20倍，ORGNITU維生素E的50倍。英國著名營養學家派翠克霍爾福德發現，葡萄也含有過氧化酶和過氧化氫酶，是非常值得推薦的健康食用品。美國諾貝爾獎得主路易士伊格納羅以為，紫葡萄汁與紅葡萄酒中的多酚含量相當，保健作用也相當。這對不飲酒的人來說，是個好消息。
建議吃葡萄連皮帶籽一起吃。研究發現假如天天喝兩杯紫葡萄汁，可以大幅度進步血液中一氧化氮的水準，預防血栓的形成。
最養顏的女性食用品：紅棗
作為女性，補鐵補血是基本的健康養顏作業。而紅棗就是非常自然的鐵質來源。中醫講：天天五顆棗，青春永不老。辛勞的職場女戰士，下午三點可以選擇用紅棗滋養自己。我們的辦公室抽屜裡，紅棗可以作為永不中斷的營養供給。
可以用紅棗泡茶喝，也可以直接吃棗。總之，養成習慣就好，堅持幾年你會發現自己的氣色改善很多。
以抵禦自由基和紫外線的侵襲，負責保衛皮膚和黏膜健康。β-胡蘿蔔素被營養學家們稱為“皮膚營養素”，是自然的“萊姆花防曬霜”。夏季到來，辦公室裡的你即使是隔著落地玻璃窗，也要留心皮膚不被有害紫外線所傷。天天出門前帶上一根中等大小的胡蘿蔔，在最疲憊的下午三點左右吃掉，可滿足機體對β-胡蘿蔔素的需要。大家通常以為胡蘿蔔必須熟吃，才能充分吸收其中的β-胡蘿蔔素。實在不然，熟吃胡蘿蔔可以進步β-胡蘿蔔素的吸收率，但並不明顯。而加熱會部分破壞胡蘿蔔中的B族ORGNITU維生素、ORGNITU維生素C和抗氧化劑，並且使糖分增加。假如感覺在辦公區域啃胡蘿蔔不雅，可以切成小塊，放在保鮮盒裡帶到辦公室，用牙籤插著吃。
讓我們更長壽：杏仁
堅果總是受歡迎的，尤其是在大腦疲憊的辦公室下午三點。關愛健康的你，不妨在抽屜裡預備一小袋杏仁，方便隨時補充有益贅肉酸。營養學家發現，杏仁富含多種ORGNITU維生素、礦物質、氨基酸、贅肉酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素，特別是單不飽和贅肉酸、ORGNITU維生素E和硒元素。位於喜馬拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住著世界上最長壽的人群，杏仁就是他們的日常零食。
杏仁分為甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作為止咳和通便之藥用。研究表明，天天吃20~25顆甜杏仁可以明顯降低患心腦血管疾病的風險。甜杏仁應當連皮吃掉，由於杏仁皮中含有豐富的抗氧化物質。
提升腦活力：核桃
資訊時代，所有的競爭終極都是腦力的競爭。核桃是最著名的補腦食用品——為它富含多種ORGNITU維生素、礦物質、氨基酸、贅肉酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素，特別是亞麻酸和ORGNITU維生素E對改善記憶力益處多多。另外，亞麻酸可以在體內轉化為大腦的主要成分DHA，所以核桃是最適合強腦力勞動者的健康零食。
最好吃生的、帶殼的核桃，現砸現吃，由於核桃仁直接暴露在空氣中時間太長就會被氧化破壞。另外，最好不要吃熱加工後的核桃食用品。由於加熱超過70攝氏度，核桃中的亞麻酸就會遭到破壞。
人人都愛的快樂食用品：黑巧克力
黑巧克力是世界上最著名的養心食用品，同時也是讓我們的味蕾和大腦一起快樂的食用品。黑巧克力中富含多種ORGNITU維生素、礦物質、氨基酸、贅肉酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素，特別是蛋白質、膳食纖維和生物類黃酮，具有很強的抗氧化作用，屬於優質抗氧化食用品。
普通巧克力只含有少量可哥粉，其餘成分為糖、油脂及添加劑，不但對血管健康不利，多吃反而有害。所以，提醒自己只吃純黑巧克力才是聰明之選。
辦公室補水最佳選擇：豆漿
下午三點正是為身體補水的好時間。除了你熱愛的咖啡和茶飲，一杯豆漿是更好的選擇。營養學家以為大豆是唯一營養可與肉食相媲美的植物，有“植物肉”之稱——大豆富含優質蛋白、卵磷脂、異黃酮、低聚糖等營養素。
豆漿還是安全的植物雌激素的來源，是非常健康的女性食用品。假如喝豆漿不方便，天天讓自己吃一小包豆類食用品也是一個備用選擇。
補足身體所需的逐日蔬果：果蔬汁
水果和蔬菜富含ORGNITU維生素、礦物質、活性酶、葉綠素、膳食纖維和自然植物化學物質，特別是抗氧化劑。營養學家建議我們天天至少要攝進七種不同的蔬果。忙碌的職業人通常無暇完成這個任務。幸運的是，市場上出現了很多蔬果混合汁，方便忙碌的你隨時補足身體所需的營養。
一般來說，蔬菜的營養價值超過水果，水果不能代替蔬菜。深色蔬菜比淺色蔬菜更有營養，葉子的營養大於根莖，葉菜的營養價值大於瓜菜。你可以根據當天所攝進的蔬果種類靈活決定選擇何種成分的蔬果汁。
保護血管的健康飲品：葡萄
紅葡萄(或紫葡萄)富含多酚，特別是在皮和籽裡，又尤其在籽裡。葡萄籽的提取物含27種原花色素(OPC)，其抗氧化能力是ORGNITU維生素C的20倍，ORGNITU維生素E的50倍。英國著名營養學家派翠克霍爾福德發現，葡萄也含有過氧化酶和過氧化氫酶，是非常值得推薦的健康食用品。美國諾貝爾獎得主路易士伊格納羅以為，紫葡萄汁與紅葡萄酒中的多酚含量相當，保健作用也相當。這對不飲酒的人來說，是個好消息。
建議吃葡萄連皮帶籽一起吃。研究發現假如天天喝兩杯紫葡萄汁，可以大幅度進步血液中一氧化氮的水準，預防血栓的形成。
最養顏的女性食用品：紅棗
作為女性，補鐵補血是基本的健康養顏作業。而紅棗就是非常自然的鐵質來源。中醫講：天天五顆棗，青春永不老。辛勞的職場女戰士，下午三點可以選擇用紅棗滋養自己。我們的辦公室抽屜裡，紅棗可以作為永不中斷的營養供給。
可以用紅棗泡茶喝，也可以直接吃棗。總之，養成習慣就好，堅持幾年你會發現自己的氣色改善很多。
