1變漂亮
除了剛才介紹的幾個好處之外, 女性們可以通過月經來幫助身體排出積攢的毒素。 儘管人體毒素排出的方式有很多, 比如汗液、糞便等, 但月經也是其中之一。 女孩子, 還可以利用月經期間, 讓自己變得更加漂亮哦。 充足的睡眠、合理的飲食, 能夠讓我們在月經期間皮膚變得更好、更漂亮。
2判斷懷孕
我們一般會通過月經來判斷女性是否懷孕, 若是月經長時間沒有來, 女性們便會認為很可能自己懷孕了。 確定妊娠以後, 不準備生育的要儘快採取補救措施;想生育的,
3預防疾病
我們可以通過月經來判斷身體的健康情況, 若是女性朋友在18歲的時候還是沒有來過月經, 就要謹慎了, 是否是身體出現了疾病。 就要檢查是否有生殖道下段閉鎖、先天性無子宮或子宮發育不良、卵巢腫瘤、腦垂體腫瘤或功能低下、內分泌或消耗性疾病。
4避免過量鐵對身體的傷害
雖然說女性朋友要按時的補充鐵元素, 以免造成缺鐵性貧血, 但鐵過量一樣會對女性造成傷害。 有一種稱為血色素沉著症的遺傳性疾病,
5促進身體的造血功能
月經每個月定時的排血就是為了讓身體有更好的條件去造血, 這也是來月經的一個好處。 月經引起機體經常性地失血與造血, 使女性的循環系統和造血系統得到了一種男性所沒有的“鍛煉”, 它使女性比男性更能經得起意外失血的打擊, 能夠較快製造出新的血液以補足所失血液。
1月經推遲可以延緩衰老
女人的月經週期, 怎樣才算正常?很多人認為, 超過正常的週期範圍, 也就是25-30天, 就是不正常的生理現象。 其實不然, 月經的正常與否絕不是我們表面看上去的這麼簡單, 有的人達到了“季經”, 但並不表示她不健康, 其實這都是與我們體內的雌激素水準和卵巢功能密切相關的。
2再長一點都不怕
正常的月經週期是25-30天, 提前或延後一星期以內都為正常, 但是有些女人的月經週期可能延遲到兩個月甚至更久, 比如一個季度, 就是醫學上所謂的“季經”。 雖然如此, 但並不代表你就比別人的健康程度差, 如果身體內的雌激素水準正常、排卵正常(正常情況是下次月經前12天左卵巢或者右卵巢排出一枚卵子),
3製造“遲來的月經”
女人一生大概要排400枚卵子, 卵巢功能大約有30年的旺盛時期,
首先, 我們要打破以往“28天”的思維模式, 要知道女人可以通過自己的努力改變生理上的各種困擾, 只要不嚴重傷害我們的身體。 而我們已經分析過, 只要體內的雌激素水準維持正常狀態, 卵巢功能也正常的話, 那麼月經週期變長並不會對身體有任何傷害, 明白這個原理之後,接下來要做的就是如何延長月經週期的問題了。
讓女人保持年輕的生活習慣1慢吸快呼
"這不僅指控制吸煙和預防哮喘,"裡伯尼斯說,"任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成負面影響。"你的呼吸也會影響到身體的其他生理功能,比如血壓、心率、血液迴圈、體溫等。裡伯尼斯認為,學會呼吸的第一步就是放鬆腹部的肌肉。當腹部肌肉放鬆之後,最重要的就是給自己足夠的時間,以恰當的方式把氣體呼出來。例如,做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。
2學會加餐
首先,要瞭解自己的饑餓狀態,每2-3個小時,吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐,那麼就吃一半,把剩下的帶回家,作為稍後的夜宵。其次,多食用魚類,且要選擇較小的魚類,比如野生或有機的鮭魚、新鮮的沙丁魚等。再次,不要忘記富含纖維素的食物。裡伯尼斯推薦,每天攝入25克纖維素食物,如全小麥食物、全燕麥食物、糙米飯等。其他富含纖維素的還包括豆類、堅果、水果等。最後,每天補充複合維生素,尤其要重視維生素D的補充。此外,葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇,以及魚油都對身體健康十分有益。
3該睡就睡
許多人已經有了根深蒂固的觀點,那就是每天8小時睡眠才是對身體最好的。但裡伯尼斯說,事情並不完全是這樣,因為睡眠品質也有好壞之分。如果你需要鬧鐘才能起床;每天白天都需要打個盹;看書或看電影時會睡著或打瞌睡,都可能表明你沒有高品質的睡眠。此時,裡伯尼斯建議你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運動幫助入睡。同時,保持睡眠環境黑暗而安靜。要記住,認真感覺自己的身體狀況,當身體發出需要休息的信號時,一定要上床睡覺。
4隨音樂起舞
有節奏的運動比隨意的運動對身體更有益處,當我們的身體按照音樂節奏運動時,我們的心跳、呼吸也都能在優美的韻律中得到統一。不過,你不需要為了達到這個目的特意去報個舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事,比如你可以隨著音樂鍛煉身體,或者配合著音樂在臥室中扭動身體。像這樣的"跳舞"每週至少需要兩次。
女人30歲必做的事1補鈣
專家證實,女性28歲以後,身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期,則加至1500 毫克。
2補充纖維素
這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3補充葉酸
懷孕、生育,都會讓女性營養缺乏,葉酸是B群維生素中的一員,為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一,可以緩解營養缺乏症。
明白這個原理之後,接下來要做的就是如何延長月經週期的問題了。讓女人保持年輕的生活習慣1慢吸快呼
"這不僅指控制吸煙和預防哮喘,"裡伯尼斯說,"任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成負面影響。"你的呼吸也會影響到身體的其他生理功能,比如血壓、心率、血液迴圈、體溫等。裡伯尼斯認為,學會呼吸的第一步就是放鬆腹部的肌肉。當腹部肌肉放鬆之後,最重要的就是給自己足夠的時間,以恰當的方式把氣體呼出來。例如,做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。
2學會加餐
首先,要瞭解自己的饑餓狀態,每2-3個小時,吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐,那麼就吃一半,把剩下的帶回家,作為稍後的夜宵。其次,多食用魚類,且要選擇較小的魚類,比如野生或有機的鮭魚、新鮮的沙丁魚等。再次,不要忘記富含纖維素的食物。裡伯尼斯推薦,每天攝入25克纖維素食物,如全小麥食物、全燕麥食物、糙米飯等。其他富含纖維素的還包括豆類、堅果、水果等。最後,每天補充複合維生素,尤其要重視維生素D的補充。此外,葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇,以及魚油都對身體健康十分有益。
3該睡就睡
許多人已經有了根深蒂固的觀點,那就是每天8小時睡眠才是對身體最好的。但裡伯尼斯說,事情並不完全是這樣,因為睡眠品質也有好壞之分。如果你需要鬧鐘才能起床;每天白天都需要打個盹;看書或看電影時會睡著或打瞌睡,都可能表明你沒有高品質的睡眠。此時,裡伯尼斯建議你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運動幫助入睡。同時,保持睡眠環境黑暗而安靜。要記住,認真感覺自己的身體狀況,當身體發出需要休息的信號時,一定要上床睡覺。
4隨音樂起舞
有節奏的運動比隨意的運動對身體更有益處,當我們的身體按照音樂節奏運動時,我們的心跳、呼吸也都能在優美的韻律中得到統一。不過,你不需要為了達到這個目的特意去報個舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事,比如你可以隨著音樂鍛煉身體,或者配合著音樂在臥室中扭動身體。像這樣的"跳舞"每週至少需要兩次。
女人30歲必做的事1補鈣
專家證實,女性28歲以後,身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期,則加至1500 毫克。
2補充纖維素
這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3補充葉酸
懷孕、生育,都會讓女性營養缺乏,葉酸是B群維生素中的一員,為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一,可以緩解營養缺乏症。