6個小妙招快速搞定痛經

女性該如何對抗痛經呢？

1、看笑劇放鬆大腦

當我們聚精會神于影片時， 體內產生大量內啡肽， 能切斷疼痛信號， 暫時止痛；一旦感到愉悅， 身體更開釋出多巴胺， 活化腦細胞膜發揮止痛功效。

2、保持頭低臀高姿勢

痛經腹痛時跪在床上、抬高臀部， 保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置， 方便經血外流、消除盆腔瘀血， 減輕疼痛和腰背不適症狀。

3、學眼鏡蛇運動

能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛， 有緩和的功效。 能避免血流過速， 舒解腹部不適。

4、多吃素

研究發現， 蔬菜、豆類等低贅肉飲食， 可改變體內調節性激素的結合球蛋白，

5、保熱自己

通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體， 能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮， 進而減輕疼痛。

6、慢慢爬行

可減緩子宮收縮時的疼痛， 放鬆腹部的肌肉。 通過慢慢爬行， 可練習呼吸， 以舒緩痛經腹痛。