女性如何緩解痛經症狀

服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後， 很少發生經痛。 所以專家建議痛經的女性服用綜合維生素及礦物質， 最好是含鈣並且劑量低的， 一天可服用數次。

避免接觸咖啡因食品

如咖啡、茶、可樂、巧克力等食品中所含的咖啡因， 會使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適。 因此， 痛經女性應避免咖啡因。

注意飲食

女性朋友想要緩解痛經， 首先要注意飲食問題。 雖然健康的飲食無法消除經痛， 但對改善全身的健康狀況卻有著神奇的功效。 特別是青春期的女孩子， 要注意加強營養，

同時， 要避免吃過甜或過鹹的垃圾食物， 它們會使你脹氣及行動遲緩， 藥多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少量多餐。

注意經期調節

痛經的女性朋友要注意經期的調節， 如經期的衛生， 經期的保暖等。 經期要避免涉水、淋雨、受涼， 還要注意預防感冒， 同時應保持精神愉快， 心情舒暢， 不要因為學習或工作而過度勞累。

注意休息

有痛經症狀的女性平時要注意加強體育鍛煉， 尤其是體質比較虛弱者。 同時還應注意改善日常營養狀態， 並要積極治療預防慢性的婦科疾病。