痛經對於有的女性來說， 是最為痛心的頑疾。 每當例假逼近， 總沒有很好的方法解決痛經問題。 其實不用擔心， 按摩這幾個穴位， 不但能幫助大家消除痛經症狀， 還能調節腎脾肝臟。
1、預備式
平臥床上， 雙目微閉， 呼吸調勻， 左手掌重疊於右手背上， 將右手掌心輕輕放在下腹部， 靜臥1-3分種。
2、團摩下腹
左手掌心疊放在右手背上， 將右手掌心放在下腹部， 適當用力按順時針、逆時針作環形摩動1-3分種， 以皮膚發熱為佳。 功效：益氣壯陽， 交通心腎。
3、團摩臍周
左手掌疊放在右手背上， 將右手掌心放在肚臍下， 適當用力按順時針繞臍團摩腹部1-3分種，
4、揉按關元穴
右手半握拳， 拇指伸直， 將拇指腹放在關元穴， 適當用力揉按0.5-1分種。 功效：滋養肝腎， 調經止痛。
5、搓擦腰骶
將雙手掌分別放在腰骶部兩側， 自上而下用力搓擦腰骶部0.5-1分種， 以腰部發熱為佳。 功效：強腰壯腎， 活血通絡。
6、揉按腎俞穴
兩手叉腰， 將拇指按在同側腎俞穴， 其餘四指附在腰部， 適當用力揉按0.5-1分種。 功效：溫補腎陽， 強腰壯骨。
7、按揉足三裡穴
將一手食指與中指重疊， 中指指腹放在同側足三裡穴上， 適當用力按揉0.5-1分種。 雙下肢交替進行。 功效：補脾健胃， 調和氣血。
