黑芝麻， 是一種粗糧食物， 在我們的日常生活中是被很多人所喜愛的。 也被我們當做是一種營養價值很高的食物， 現在越來越多的人們喜愛粗糧食物， 各種營養機構也提倡人們多吃粗糧食物。 黑芝麻， 顧名思義就是芝麻的一種， 但是他的營養價值更高， 下面我們就來說說黑芝麻一次應該吃多少合適？
黑芝麻（學名：Semen Sesami Nigrum）為胡麻科芝麻的黑色種子， 含有大量的脂肪和蛋白質， 還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。 中醫中藥理論認為， 黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，
吃芝麻固然是對頭髮好， 但是吃多了會加速禿頭。 黑芝麻吃過多會使內分泌紊亂， 引發頭皮油膩， 導致毛皮枯萎、脫落。 因此， 黑芝麻比較適合的食量應是每天半小匙， 不能超過一瓷勺。 另外， 食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。 吃過量應該會發胖， 因為黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質， 還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。
好了， 我們就說到這裡了， 我相信在此大家對黑芝麻一次應該吃多少合適合理心中已經有了一個大概的概念了吧，
