堅持三件小事有助男人強腎養生

做哪3件事能輕鬆補腎

中醫認為：“腎氣足， 百病除”。 腎主藏精， 只有精氣充足才能更好的維護五臟六腑的機能， 相反， 若腎精不足， 便會誘發很多疾病的產生。

1每天堅持運動

人們常說， 生命在於運動， 而對於男性而言， 每天堅持運動不僅能有效的強身健體， 更能起到養腎的目的。 腎臟的功能遠遠不止進行泌尿作用， 它與人體的健康生長、生殖健康都產生重要的聯繫， 所以通過運動進行腎臟的保養是很關鍵的。 另外， 經常保持運動的好習慣， 還能有效的促進全身的血液迴圈以及新陳代謝的速度， 有效減少血管壁上的脂肪產生不良堆積，

血液也能更加通暢， 這對於調節氣滯血瘀發揮極其重要的作用， 同時也是防止心血管疾病產生的有利途徑。

此外， 對於一些日常習慣久坐的男性更應該邁開腿， 多運動。 當久坐不動的時候， 我們還可以間隔1小時左右就踮腳運動一下， 能更好的促進下肢的血液回流， 避免淤積現象的產生， 能使得腎臟血液不產生缺損狀態。 但是， 男性在運動的過程中， 也需根據自身的實際情況進行， 避免高負荷運動， 不僅不能起到補腎的作用， 還會因為高輕度的運動量對腎臟之氣造成虧損， 反而得不償失。

2經常泡腳

腳部是人體的第二心臟， 而通過溫水泡腳的方法便是緩解腳部疲勞， 達到固腎養腎的重要措施。

在腳部上隱藏了諸多重要的穴位， 在泡腳的過程中， 能通過熱力的作用有效的對腳部上的穴位產生良好的刺激， 從而利於經絡的疏通以及氣血的運行， 達到滋養腎臟的目的。 但是， 溫水泡腳的水溫不能過熱， 一般保持在40℃左右即可， 以免對腳部的肌膚產生不良的損傷。

此外， 泡腳養腎也需選對時間， 其中晚上9點左右是腎經最為衰弱的時段， 此時進行溫水泡腳能使得身體的熱量增加， 促進血管的擴張， 更好的利於活血化瘀、補充精氣。 此外， 泡完腳之後對腳底進行適度的按摩也能很好的起到滋補腎臟的作用。 且泡完腳之後， 腳部穴位的敏感度更強， 此時進行按摩能起到事半功倍的效果。

3按摩腰部

腰部是腎臟之府，

腰部脊椎兩旁的後腰位置則是腎臟所在的部位， 所以經常對腰部進行按摩， 實則相當於對腎臟進行按揉， 能起到極好的滋養效果。 同時， 腎臟喜溫惡寒， 經常對腰部進行按摩， 能有效的促進腰部血液迴圈的進行， 起到溫補腎臟的目的， 有利於氣血的暢達。

在對腰部進行按摩的時候， 需要先將手部搓熱乎， 然後緊按壓在腰眼的部位， 每次按壓時間保持在5分鐘左右， 能很好的起到滋補腎臟的養生作用。 並且手部按壓腰部的時候， 以其有酸脹的感覺為宜。 當對腰部進行按摩之後， 你會發現整個人都輕鬆很多， 這不僅能有效的起到固腎益精的目的， 對於防止腰間盤突出也產生極好的保健作用。

男性吃什麼補腎

1干貝

干貝中富含蛋白質、鈣質、碳水化合物等營養素， 這些物質是燕窩的好幾倍， 且中醫認為， 干貝性平、味甘， 具有極好的滋陰補腎的功效， 因此男性在飲食中適量多吃點干貝能有效的起到滋陰腎臟的效果。

2核桃

核桃是一種常見的堅果類食物， 且核桃味道甘、性溫、具有補腎滋陰、祛痰止咳的養生功效， 對於腎虛的男性尤為適用， 常吃能起到極好的補腎養生的作用。

但是， 核桃的火氣比較大， 其中所含的油脂也很多， 所以對於內火較大的人群不宜食用過多， 不然會加重內火的產生。

結語：上文向大家介紹了， 男性堅持做好三件事便能輕鬆達到強腎養生的功效， 你都瞭解了嗎?所以， 希望廣大男性朋友， 在日常堅持做好以上三件事，

好腎自然來!另外還推薦了2種補腎的美食， 也可以適當多吃一些哦!相信堅持內調和外養的方法， 一定能起到不錯的補腎作用。