白領減肥一直是很多朋友們非常關注的問題， 白領怎樣減肥呢？其實辦公白領坐著也能減肥哦！這到底該怎麼做呢？小編自有妙招！懶人有懶人的減肥方法， 長時間坐著工作的MM們， 也有自己的減肥經， 既不用健身、也不用節食， 就能輕輕鬆松減肥。
長期坐在電腦前造成下半身脂肪堆積
對號入座
對著電腦達到10個小時以上， 不停地點擊滑鼠， 敲打鍵盤， 流覽網頁， 日升日落都只是窗外的風景， 偶爾感到脖子酸痛或者眼睛疲憊， 換個姿勢照樣繼續目不轉睛。
OL苦惱
盯著螢幕時間久了， 眼睛會覺得腫脹， 視力也會下降。
辦公室裡的健身操——椅子瘦身操
1、坐在椅子上， 伸直身體， 兩肩向後用力使背肌， 伸直身體， 兩肩向後用力使背肌收緊， 兩肩胛骨靠攏。 保持此姿勢4至6秒鐘， 重複4至8次。
2、坐在椅子上， 兩手撐住座板， 用力支撐， 儘量把自己身體抬起。 保持這種姿勢3至4秒鐘， 重複4至8次。
3、坐在椅子上， 雙腿屈膝抬起， 雙手抱住小腿， 盡力往回拉使膝蓋貼近胸部。 重複4至8次。
4、坐在椅子上， 雙手叉腰， 兩腳踩地， 左右轉動腰肢至最大幅度， 重複8至12次。
5、坐在椅子上， 雙腿輪流快速屈膝向上提起， 雙臂屈肘於體側， 交替前後擺動。 重複30次。
桌前的腰部訓練
在雙腿膝蓋間夾一個墊子後仰臥。
一隻手扶住椅背， 深吸氣， 腹部收緊， 同時將一條腿慢慢向前抬起， 保持5秒， 呼氣將腿慢慢放下。 雙腿交替運動5次， 共做3組。
白領春季減肥原則
多吃黑色食物
春季減肥在飲食上， 可以多吃黑色食物。 比如黑米、黑棗、黑麥、黑木耳等。 黑色食物有清除人體， 自由基和活性氧的作用， 同樣還能降低血脂， 保溫暖身的功效。 黑色食物的豐富粗纖維， 更有利於減肥， 而且黑色食物的飽腹感很強， 可以避免過量攝入脂肪。
補充水分
喝瘦身飲品的同時， 不要忘記補充水分。 當體內缺水是會影響正常的， 血液迴圈和新陳代謝的，
以湯代飯
每週至少有4次以湯代飯， 堅持10周， 你就可以減掉將近20%的體重。 因為湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁， 增加飽腹感。 建議在餐前喝一碗湯， 可以讓人少吸收100~190千卡的熱能， 而午餐時喝湯吸收的熱量最少。 為了防止長胖， 最好選擇在中午喝湯。 晚餐則不宜喝太多的湯， 否則快速吸收的營養堆積在體內， 很容易導致體重增加。
低卡路里食物
在冬季很多人都會選擇吃火鍋。 吃火鍋的熱量非常高， 無論是湯底還是醬料， 都不利於減肥。
減肥要適度
一個人一周減1斤至2斤， 一個月減4斤至8斤為安全減肥， 超過這一限度就會影響人體健康。 不科學的減肥會導致腎功能受損或心臟受損， 嚴重者甚至可能帶來生命危險。
瘦身飲品
無論是茶葉還是果汁很多， 天然飲品都具有瘦身的功效。 但是這裡說的瘦身飲品， 不包括減肥茶。 在家自製一杯天然新鮮的果蔬汁， 比如檸檬汁、蘋果汁、番茄汁、橙汁等。 在飯前飲用， 都能夠有效抑制食欲， 避免過量飲食， 幫助脂肪分解。
堅持溫和運動
春季減肥不適合太激烈的運動， 太激烈的運動容易感冒。 可以選擇稍微溫和的運動，
