現在的很多人由於長時間的站立， 所以經常會覺得腳跟不舒服， 還有的人是由於長期從事某項工作， 從而造成身體上的某些缺陷， 腳跟骨刺疼痛就是一種很常見的症狀， 一般骨頭上的問題大多數都是和鈣有關係的， 所以一定要注意鈣片的補充和一些維生素的攝入， 經常按摩自己的患病部位， 還有就是用熱毛巾敷一下。
1)多進食高鈣食品， 以確保老年人骨質代謝的正常需要。 老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加百分之五十左右， 即每日成分鈣不少於1200毫克，
2)要增加多種維生素的攝入， 如維生素A、B1、B6、B12、C和D等。
3)應多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物， 常食堅果， 注意營養的補充。
食療：
1)蓮栗糯米糕：
【材料】糯米粉500克， 蓮子60克， 栗子60克， 核桃60克， 糖桂花15克， 白砂糖50克。
【做法】
1、將胡桃肉、蓮子、栗子仁煮熟去皮， 壓爛成泥為糕粉。
2、糯米粉加沸水調和均勻， 將糕粉、糯米細粉與白糖拌勻。 3、撒入桂花米， 放入碗內， 上籠蒸1～2小時至熟透， 取出。
2)羊肉胡蘿蔔湯：
【材料】羊肉280克， 草果3克， 豌豆50克， 香菜10克， 山藥100克， 胡蘿蔔150克， 蔥白10克， 薑4克， 黃酒10克， 胡椒1克， 鹽4克， 醋15克。
【做法】
1、將精羊肉洗淨， 去筋膜， 切成小塊。
2、豌豆洗淨， 胡蘿蔔切除根， 葉及尾尖， 洗淨， 切成細絲;山藥去皮刮淨， 切成小薄片。
3、將羊肉塊用沸水焯一下， 以去血水和異味， 放入鍋內。
4. 鍋內加胡蘿蔔絲、山藥片、蔥白、薑片、黃酒、草果仁布袋、胡椒粉， 適量清水， 用旺火煮沸， 撇去浮沫。
5、轉用小火燉至羊肉酥爛， 撈去蔥、薑、草果仁布袋， 加入豌豆煮沸。
6、再加鹽、香菜、醋， 調味即可食用。
