紅豆的營養價值很高， 女人吃紅豆的好處有很多， 月經期間可以適量的吃紅豆對身體有好處， 可增強身體的免疫力。
紅豆鮮魚湯
材料：虱目魚200克， 薑4片， 紅豆40克， 豆腐150克。
調味料：橄欖油、米酒、鹽各適量。
做法：1、紅豆用水浸泡4小時， 瀝幹， 虱目魚處理好， 洗淨後切段， 豆腐去水後切塊。
2、起油鍋， 以薑片爆香後， 放入虱目魚， 煎至魚皮呈現金黃色。
3、熱鍋加水適量後煮沸， 放入紅豆、虱目上魚， 煮至水沸後， 轉小火繼續煮1小時， 起鍋前加入豆腐、米酒， 繼續煮3分鐘後， 加鹽調味即可。
營養功效：紅豆的利尿功能佳， 有助於消除生理期的水腫，
紅豆山藥湯
材料：紅豆30克， 山藥200克。
調味料：冰糖適量。
做法：1、紅豆洗淨， 泡水1晚， 山藥洗淨， 去皮切小塊， 備用。
2、熱鍋加水適量， 放入紅豆和山藥塊， 待水沸後， 轉小火慢煮， 煮至紅豆變軟後， 加冰糖調味即可。
營養功效：女性生理期後， 最需要的就是補血， 一碗熱騰騰的紅豆湯， 能吸收到鐵質， 達到極佳的補血功效， 亦可促進血液迴圈， 讓經血排淨， 避免毒素滯留。
椰奶紅豆粥
材料：紅豆200克， 椰漿400毫升。
調味料：糖適量。
做法：1、紅豆洗淨， 泡水約1小時， 瀝幹備用。
2、熱鍋加水適量， 待水沸後， 加入紅豆， 煮到水沸後， 轉小火熬煮。
3、紅豆煮至濃稠後加糖調味， 食用前依個人喜好，
營養功效：生理期食用低熱量甜品， 能緩和想吃甜食的欲望， 補充體力， 緩解痛經， 不讓痛經影響工作， 食用這道甜粥， 並不會吸收到過多的熱量， 也能補血養氣。
五豆西米露
材料：紅豆、綠豆、黃豆、花豆、軟花生各30克， 西米露150克。
調味料：糖適量。
做法：1、將紅豆、綠豆、黃豆、花豆洗淨後， 泡水4小時， 西米露以沸水煮熟後， 撈出放涼。
2、熱鍋加水適量， 放入五豆， 以小火煮至豆子變軟後， 加糖調味。
3、最後放入煮好的西米露， 攪拌均勻即可。
