被檢查出有骨質增生的患者都很後悔自己沒能做好預防， 所以導致骨質增生的嚴重， 對於骨質增生病情要分析骨質增生的致病因素、類型， 才能有針對性的去預防骨質增生。 那麼、如何預防骨質增生呢?我們看看下面的相關骨質增生的預防介紹。
1、睡硬板床
睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。 並注意腰間保暖， 儘量不要受寒。
2、堅持運動
早期患者最關鍵的治療是穩定關節， 堅持做雙則股四肌等收縮的靜力訓練， 即取臥或坐姿， 雙下肢伸直， 用力繃緊大腿前方肌肉群， 持續10～20秒， 放鬆5～10秒， 重複20～30遍， 每日4～5次。
3、注意休息
關節腫脹、疼痛加重時應休息。 避免深蹲、負重， 上下樓梯等活動， 同時請醫生配合理療和藥物治療。 症狀好轉後停藥， 堅持以上訓練為主。
4、注意飲食
養成規律的飲食， 多吃能夠補充蛋白質、鈣和維生素的食物， 如牛奶、乳製品、蝦皮、海帶、芝麻醬。 豆製品也含有豐富的鈣， 經常吃也有利於鈣的補充。 注意營養結構， 少吃不吃能夠引起刺激性的食物， 儘量戒掉煙酒。
骨質增生怎麼去預防的事項有很多， 因此我們都一定要做好上面介紹的骨質增生的預防， 只要做好了這些骨質增生的預防， 是完全可以有針對性的治療骨質增生的， 大家還在琢磨什麼呢， 一起去專業的醫院治癒好骨質增生吧。
