針對骨質增生的預防， 需要重點關注生活中的注意事項， 摒棄一些不良的生活習慣， 比如長期熬夜， 坐姿不良等， 尤其是注意勞逸結合， 中老年人是骨質增生的重點高發群體， 在骨質增生的預防上需要有足夠的重視， 下文就是骨科專家針對骨質增生如何預防作出的詳細介紹。
1.減輕體重。 體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。 過重的體重會加速關節軟骨的磨損， 使關節軟骨面上的壓力不均勻， 造成骨質增生。 因此對於體重超標的人， 適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。
2.避免長期劇烈運動。 長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。 尤其對於持重關節， 過度的運動使關節面受力加 大， 磨損加劇。 長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉， 造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均， 從而導致骨質增生。
3. 適當進行體育鍛煉。 避免長期劇烈的運動， 並不是不活動， 恰恰相反， 適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。 因為關節軟骨的營養來自於關節液， 而關節液 只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨， 促使軟骨的新陳代謝。 適當的運動， 特別是關節的運動， 可增加關節腔內的壓力， 有利於關節液向軟骨的滲透， 減輕關節軟骨的退 行性改變， 從而減輕或預防骨質增生，
有關專家介紹：骨質增生的發病與身體中缺鈣有直接的聯繫， 建議老年人群在平時的生活中， 注重體育鍛煉， 以及勞逸結合的同時， 也及時的補充鈣含量， 但不宜過度， 過多的情況下可能會形成結石， 重點是在平衡。
