冬季是乾燥的季節, 我們的皮膚也飽受乾燥之苦。 那麼冬季養生食療需要注意哪些問題呢?哪些食物具有良好的滋陰潤燥效果?下面就給大家介紹10可以滋陰潤燥的食物, 大家平時可以多吃哦。
白菜:“百菜不如白菜”,中醫認為白菜微寒味甘, 有養胃生津, 除煩解渴、清熱解毒的功效。 還有豐富的維生素E、C,多吃可以起到很好的護膚和養顏的功效。 此外, 白菜的纖維素不但能起到潤腸, 促進排毒的作用, 還能促進人體對動物蛋白質的吸收。
蘿蔔:民間有“十月蘿蔔賽人參”,“冬吃蘿蔔夏吃姜, 不用醫生開藥方”的說法。
蜂蜜:蜂蜜是傳統的補養佳品, 具有清熱補中, 解毒止痛, 潤肺養肺的功效, 對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等均有療效。 老年人在秋季可以蜜代糖, 常常服用。
大棗:大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味, 抗過敏, 提高免疫力的作用, 亦可防治高血壓、骨質疏鬆和貧血, 是秋季補養佳品。
紅薯:《本草綱目》記載, 紅薯有“補虛乏, 益氣力, 健脾胃, 強腎陰”的功效, 使人“長壽少疾”.還能補中、和血、暖胃、肥五臟等。 當代《中華本草》說其:“味甘,
銀耳:銀耳有“菌中之冠”的美譽。 它既是營養滋補佳品, 又是扶正強壯的補藥。 銀耳可以滋陰潤肺, 但與此同時它的粘性較大, 使人體的痰不容易咳出。 如果是單純無痰咳嗽, 用銀耳潤肺效果自然不錯, 若是有痰, 則不適宜用銀耳了。 此外, 將銀耳與香蕉百合一起煮成羹食用, 具有養陰潤肺、美容、生津通便的作用。
板栗:中醫認為栗子能補脾健胃、補腎強筋、活血止血。
花生:花生能扶正補虛, 和胃健脾, 潤肺化痰, 調氣利水, 止血清咽, 增強記憶, 還可防治動脈硬化、高血壓和冠心病。 適量吃花生很有好處。
百合:百合味甘、性微寒, 歸心、肺經, 具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。 適用于陰虛久咳, 驚悸、失眠、多夢, 精神恍惚等症狀。
梨子:梨子自古被尊為“百果之宗”,有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。 若因氣候過度乾燥, 繼而出現口渴、便秘、乾咳等;或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等症狀, 可多食梨。
注意:是食用梨子之前, 應先考慮自己的體質是否適合, 體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨,
以上小編為你介紹的這些食物, 可真的是冬季滋陰潤燥的佳品, 所以作為愛美的你, 不妨在我們的日常生活中加一些, 讓衰老老的更慢一些。