坐月子怎麼吃謹防七大誤區
誤區一:月子期儘量少喝水, 否則人要發胖水腫
直接後果就是導致便秘, 去水腫只要低鹽就能達到目的。
誤區二:生完孩子馬上大補, 唯恐奶水不充足
這在過去食品種類不豐富、缺油少糧的年代, 確實有一定的道理, 但現在看來, 大可不必。 按照現在的醫學觀點, 生完孩子後前兩周內最好不要進食人參雞, 因為人參可能造成傷口出血, 不利於癒合。
誤區三:為了恢復體形和美容, 拼命吃水果
可以適量吃水蜜桃、香蕉和櫻桃等含豐富鐵質的水果, 但是瓜果類的水果性偏涼,
誤區四:過分忌口, 一切腥膻之物都不敢吃
產後需要充足的蛋白質來促進乳汁分泌, 主副食都應多樣化, 僅吃一兩樣食物是不能滿足身體需要的。
誤區五:產婦不能吃鹽
產後出汗較多, 乳腺分泌旺盛, 產婦體內容易缺水和鹽, 因此應適量補充鹽分。
誤區六:一天吃十個雞蛋
雞蛋的營養豐富, 也容易消化, 適合產婦食用。 但並不是吃得越多就越好, 太多不僅吸收不了, 還會影響對其他食物的攝取。 一般產後每天吃二三個雞蛋就足夠了。
誤區七:湯比肉有營養, 拿湯當主食
肉比湯的營養遠遠豐富得多, 坐月子拿湯當主食的做法很不科學。