坐月子一直都是女性非常重視的一個環節， 是女人一生中最好的改善體質時機。 如果沒有坐好月子， 將為以後的身體健康埋下隱患。 想要做好月子， 我們要從飲食下手， 那麼坐月子怎麼吃才科學呢？
一、適當增加營養， 但不過量
產後媽媽在營養需求上的確要求更多， 但這並不意味著吃得越多就越好。 過多的蛋白質、脂肪攝入， 不僅會加重消化系統和腎臟負擔， 還會影響產婦吃其他食物的量， 容易造成營養不均衡。 因此， 坐月子期間飲食應該注意均衡多樣， 但都不過量為好。
二、多喝奶， 多喝湯水
鈣是人體發育不可缺乏的營養物質，
此外， 產後媽媽每天喝水的量和乳汁的分泌量也密切相關。 喝水不足時， 會使媽媽乳汁分泌量減少。 所以， 月子期需要哺乳的新媽媽應該多喝湯水。 但要記得， 不要喝太過油膩的湯， 或者把湯上面那層油去掉後再喝。
三、重視蔬菜和水果
新鮮蔬菜、水果含有多種維生素、礦物質和膳食纖維等成分， 可以增進食欲， 增加腸蠕動， 防止便秘， 促進乳汁分泌， 是產後媽媽不可缺少的食物。
四、注重飲食多樣化， 不偏食、挑食
坐月子期間，
首先，醫生告誡我三餐一定要正常飲食，不能少吃也不能暴飲暴食。醫生按照我的身體狀態告訴我每天我的能量需要，並且指導了我膳食寶塔的學習和運用!其次，醫生告訴了我，我的貧血主要是由於飲食不當，膳食中的鐵攝... [詳細答案]
如果你買的是青椰子，一般是只喝椰子汁不吃椰肉，因為椰肉太嫩，吃起來口感不好。 椰子那層厚厚的殼，要用大刀(劈柴刀或大菜刀)，順著纖維一刀一刀砍下來，見著椰子上面有三個小孔，有兩個長象一樣的，有一個不... [詳細答案]
您好，根據你的描述來進行分析，應該是屬於產後抵抗力比較低導致的，建議增加營養，多喝水，可以適當的下床活動，保持大便正常就會有好轉 [詳細答案]
你好，如果分娩時沒有大出血或其它異常情況，就不用刻意大補，儘量吃多樣化的食物，新鮮魚蝦，各種蔬菜，而且可以吃水果，但要注意將水果加溫後再吃，這樣不僅不會影響乳汁分泌，還有利於身體健康。 [詳細答案]
板栗是補腎最好的乾果。當然生吃最補，但是生的怕腸胃受不了，而且不好剝，;最好就是吃炒栗子，營養不流失，也好剝好吃，第三就是燉湯，燒菜，這樣也好吃，但維生素微量元素等流失較多。 [詳細答案]
