月期是產後媽媽身體恢復的關鍵時期， 月子裡的膳食非常重要。 那麼， 對於產後媽媽而言， 懂得坐月子吃什麼好才是最重要的。
1、營養湯
雞湯味道鮮美， 能促進食欲、增加乳汁分泌以及有利於產婦身體康復。 也可以用燉豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換食用。
2、紅糖
含鐵量比白糖高l一3倍。 婦女產後失血較多， 吃紅糖可以促進生血。 紅糖性溫， 有活血作用， 對於產後血虛多淤生巡病特點尤為適合， 能促進淤血排出及子宮復舊。
3、新鮮水果
新鮮水果色鮮味美， 能促進食欲， 還具有幫助消化及排泄作用，
4、掛麵
掛麵營養較全面， 在場中加入雞蛋， 食用方便， 富有營養且易消化。
5、蔬菜
蔬菜含有多種維生素， 尤其要多食綠葉蔬菜。
6、米粥
稀飯或小米粥除含多種營養成分外， 還含較高的纖維素， 有利大便排出。 米粥質爛， 並含有較多水分， 有利於消化及吸收。
7、雞蛋
雞蛋中蛋白質及鐵含量較高， 並含有許多其它營養素， 且容易被人體吸收利用， 還無明顯的“滯胃”作用、對於產婦身體康復及乳汁的分泌很有好處。 雞蛋的吃法可採用多種形式、如蒸蛋、水煮蛋等， 每日以3個為宜。 一次吃得太多胃腸吸收不全， 既不經濟， 對身體也無補益。
