經常鍛煉少身體的話就能夠預防很多的疾病， 但是有些人比較懶不想做運動， 其實爬樓梯就是很好的運動方法。 骨質疏鬆是外科疾病之一， 很多中老年人都會有骨質疏鬆的問題。 保健專家提示防治骨質疏鬆， 除了要注意補鈣外， 鍛煉也是必不可少的。 有一些簡單的運動， 例如爬樓梯， 就能幫你防治骨質疏鬆症。 下文是具體介紹。
據介紹， 骨質疏鬆是以骨量減少、骨組織顯微結構退化為特徵， 以致骨脆性增加， 易發生骨折的全身性骨病， 骨質疏鬆症分為原發性和繼發性兩大類。
在多數骨質疏鬆中，
運動醫學專家認為， 步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等， 都有助於防治骨質疏鬆症。
運動醫學認為， 過度運動是一大禁忌， 應該以中低強度為宜， 運動時的心率為本人最大心率的60%～70%。 每次可以安排30～60分鐘的運動時間， 儘量在早晨訓練。 每週3～5次， 以次日不感覺疲勞為度。 在運動過程中， 要遵循循序漸進的原則， 加強監督， 逐步增加活動量， 避免損傷、骨折。
另外， 好的生活習慣也對緩解骨質疏鬆症有著非常重要的作用， 注意保證足夠的睡眠時間， 每天曬1小時的太陽， 勞逸結合， 戒煙限酒。
骨質疏鬆症會受心情影響， 不要有過大的心理壓力， 壓力過重會導致酸性物質的沉積， 影響代謝的正常進行。 適當地調節心情可以保持弱鹼性體質， 從而預防骨質疏鬆的發生。
經常鍛煉少身體的話就能夠預防很多的疾病， 但是有些人比較懶不想做運動， 其實爬樓梯就是很好的運動方法。 所以說， 像爬樓梯這樣簡單的運動方法， 就能起到防治骨質疏鬆症的養生效果。 因此， 如果你想遠離骨質疏鬆的困擾， 想要提前做一些預防措施的話， 那就要運動起來啦。 健康運動加合理補鈣， 就能防治骨質疏鬆症啦。
