很多人都有個誤區， 認為骨質疏鬆患者的骨頭很脆弱， 容易骨折， 所以不適合運動， 那靜臥不動就不會骨折嗎， 事實上骨質疏鬆症患者更應該運動。 合理的正確的運動不僅可以增強心肺功能， 更能增加肌肉， 強健骨骼。
很多人一說運動對疾病有好處， 就是快走、慢跑。 湖邊、廣場到處是疾走的人群， 無論老幼、不分病種， 顯然是盲目的， 而且是錯誤的。 堅持單一運動往往會加重關節的勞損， 尤其是腰、膝關節。 特別是對於骨質疏鬆患者尤其不利， 不僅對堅固骨骼無明顯益處， 而且增加了運動風險， 可以說不合理的運動對疾病有害無益。
常見的快走、慢跑、跳繩、打球多是有氧運動， 對於增強心肺功能、消耗熱卡作用較明顯， 但是增加肌肉的數量和品質作用較弱。 因此， 推薦骨質疏鬆患者如下運動方式。
1.力量鍛煉或負重運動：常見的是增加肌肉力量的鍛煉,如舉杠鈴、啞鈴等;
2.抗阻運動：常見的是划船、功率自行車運動或借助彈力繩、彈力帶運動;
3.柔韌訓練：主要是平衡和靈活性訓練。 如柔韌體操、舞蹈、太極拳等。
