按摩腰部可輔助治療腰肌勞損

腰肌勞損患者臨床上主要表現為單側或雙側腰部疼痛， 但是並非所有的單側或雙側腰痛都是腰肌勞損， 只有在經過實驗室檢查和X線檢查後才能確診腰肌勞損。 按摩腰部能夠健腰強腎， 疏通經絡， 患者可堅持選用以下幾種方法進行按摩腰部， 以起到輔助治療腰肌勞損的作用。

1.患者將兩手對搓發熱之後， 重疊放于腰椎正中， 由上向下推搓30次~50次， 至局部產生熱感。

2.患者取正坐姿勢， 兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15次~20次。

3.患者取坐姿， 將兩手五指併攏， 分別放在後腰左右兩側， 用掌心上下緩慢揉搓至發熱。

4.患者將兩手握拳， 用手背突出部分從腰部向上下滾動、按摩。 先自下而上， 再自上而下反復多次。 上身可配合前傾、後仰。

5.將大拇指分別按於兩側腰眼處， 用力擠壓， 並旋轉揉按， 先順時針， 後逆時針， 各36圈。

6.用兩拳的背面輕叩腰骶部， 以不引起疼痛為度。 左右同時進行， 各叩30次。

7.患者雙手反叉腰， 拇指在前， 按壓於腰側不動。 其餘四指從腰椎兩側用指腹向外抓擦皮膚， 從腰眼到骶部順序進行， 兩側各抓36次。

8.患者將掌根按於腰眼處， 快速上下抖動15次~20次。