在大家日常生活中， 腰肌勞損已經比較常見了， 由於生活中的種種原因， 很容易使人染上腰肌勞損， 尤其是坐月子的媽媽們， 會出現腰部酸痛等症狀， 更甚者會影響日常生活以及工作， 為了避免腰肌勞損給大家帶來的傷害， 做好有效的預防是關鍵， 那麼月子腰肌勞損預防方法有哪些?我們這就給大家介紹一下。
糾正不良姿勢和習慣
站有站姿， 坐有坐相， 良好的姿勢是健康的基礎， 不良姿勢是病痛的起點。 比如：搬提重物時要有技巧， 不要讓腰部彎曲， 應使髖、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同時用力，
切勿長時間久坐
很多人容易發生腰痛之類的骨科疾病， 這是因為坐位時腰部負荷時間過長， 應站起來活動活動， 或變換一下姿勢， 使長時間處於緊張狀態的肌肉和韌帶得到放鬆， 避免勞損而引發腰痛。
經常更換站立姿勢
應避免長久以一種姿勢站立， 不時更換站立姿勢。 站立時間過長， 可稍稍踱上幾步， 以便使高度緊張的肌間韌帶得到放鬆。
睡眠姿勢以側臥為宜
讓髖、膝處於適當屈曲位;床墊過軟的應在軟墊下置一硬板;注意褥子不可過薄， 防止腰部著涼。
以上對於預防腰肌勞損的詳細介紹， 相信大家都有了些許瞭解了， 做到有效的預防，
