支持者認為老年人容易罹患高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病,
而這些疾病多數與肥胖有關係,
因此老年人瘦了好。
反對者認為據美國和日本的研究發現,
略胖的人反而更長壽,
且老年人瘦了不利於抵抗疾病的消耗,
因此老年人胖了好。
究竟該聽誰的?清代大文豪趙翼說,
“隻眼須憑自主張,
紛紛藝苑漫雌黃”,
大家都在人云亦云,
而我們自己必須有所決斷。
應該明確的是,
研究胖瘦是為了長壽,
這是看問題的出發點。
立足于長壽,
便有一問:“長壽與胖瘦有關嗎?”從以上反對者所舉的論據來看,
美國、日本的調查均支持長壽者中胖人多一些,
看來長壽與胖瘦有關。
那麼,
反過來再詰:“胖或者瘦必然會長壽嗎?”顯然,
答案是否定的。
因為影響壽命長短的因素非常多,
任何單一因素很難具有決定性。
清代大學者方苞注釋《論語》時說:“氣之溫和者壽,
質之慈良者壽,
量之寬宏者壽,
言之簡默者壽。
”古人更有為現代人熟知的《十叟歌》,
通過記述十位老人每人以一個養生秘訣得享長壽的故事,
教人以養生的妙法。
十位老人,
十種方法,
“若能遵以行,
定能益人壽”。
可見,
長壽之法千千萬萬,
胖或瘦雖然與長壽相關,
但並不是胖或瘦就必然長壽。
如何正確理解胖瘦與長壽的相關性呢?
首先,
不刻意追求胖瘦。
老年人由於體質特點、生活習慣、精神情志、所處環境、有無疾病等各不相同,
因此體形必然有所不同,
甚至存在較大差異,
這是生命的個性化特點。
老人從眾心理尤重,
見到別人瘦得精神,
或者胖得富態,
往往千方百計要與之看齊,
這恰恰違背了生命活動規律。
不少人自中年始,
由於生活習慣的變化和衰老帶來的脂肪代謝能力的改變,
身體會“發福”,
皮膚、肌肉會出現鬆弛,
這是正常生理現象。
因此,
老年人不要刻意追求“泯然眾人”,
只要自身體重在正常範圍之內即可。
要知道,
自身生命自然形成的形體胖瘦程度,
往往最適合“自己”,
才能帶領“自己”走向長壽。
只要不是過胖、過瘦,
或乍胖、乍瘦,
再能做好定期體檢,
就不必苛求某種體型。
其次,
嚴防突然消瘦。
美國一項調查認為,
老年人如果突然出現體重下降,
很可能是阿爾茨海默氏症(老年癡呆症)的先兆。
從醫學角度來看,
如果老年人日常習慣沒有變化,
體重卻快速減輕,
說明必然存在一種因素在快速消耗人體的儲備,
這往往是罹患疾病或已有疾病加重的外在反應,
此時必須高度警惕,
及時到醫院進行全面檢查。
這時如果掉以輕心,
甚至“因瘦而喜”,
付出的必然是健康甚至壽命的慘痛代價,
值得警惕啊!
最後,
鍛煉不能少。
老年人需要鍛煉,
應該鍛煉。
每個人,
在人生任何階段,
只要能形成規律的鍛煉習慣,
都有益於生命健康。
尤其如果能在40歲真正到來之前,
形成鍛煉習慣並堅持一生,
可謂養生珍寶。
故此,
不論老年人體型如何,
哪怕是很瘦的老人,
也應該“引挽腰體,
以求難老”,
只是鍛煉形式建議用舒緩一些的傳統體育運動。
現代還有更簡單的運動鍛煉,
就是廣場舞,
最適合中老年人,
男女不限。
總之,
雖然“老來瘦”為習慣所喜,
但老人養生切不可盲目求瘦。
胖瘦都是表面現象,
長壽才是根本目標。
“瘦”與“壽”音同畢竟字不同,
含義迥異,
老來瘦未必“老來壽”啊!