腰肌勞損在生活中這個字眼已經不是那麼陌生， 腰肌勞損的病因是腰部肌肉長期的慢性撈損而導致的一種臨床綜合征， 它不僅給患者的身體造成很大的傷害， 還會給患者生活上帶來很大影響， 所以說患者迫切想知道如何減輕腰肌勞損?
以下從六個方面介紹了如何減輕腰肌勞損：
一、睡硬板床。 睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
二、注意腰間保暖， 儘量不要受寒。 避免著涼和貪食生冷之物， 不要長時間在空調下， 這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護。
三、不要做彎腰又用力的動作注意勞動姿勢，
四、平時的飲食上， 多吃一些含鈣量高的食物， 如牛奶、乳製品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品等經常吃， 也有利於 鈣的補充， 注意營養結構
五、保持良好的生活習慣， 防止腰腿受涼， 防止過度勞累。
六、站或坐姿勢要正確。 脊柱不正， 會造成椎間盤受力不均勻， 是造成椎間盤突出的隱伏根源。 正確的姿勢應該“站如 松， 坐如鐘”， 胸部挺起， 腰部平直。 同一姿勢不應保持太久， 適當進行原地活動或腰背部活動， 可以解除腰背肌肉疲勞。
針對如何減輕腰肌勞損這個話題， 以上六點已經說的很清楚了。 腰肌勞損這是一種慢性疾病， 要徹底根治腰肌勞損有一定的困難性， 我們只能從生活上來預防腰肌勞損的發生。
