大家都知道目前電腦已成為我們生活中不可缺少的部分， 每天對著電腦已經成為習慣， 時間長了， 會有腰酸腰困的症狀， 怎樣減輕這些症狀， 腰肌勞損怎麼鍛煉， 都有哪些鍛煉方式呢？大家對於這個問題不是太清楚， 所以下面我們來瞭解一下：
1、預防腰肌勞損要使用硬板軟勢床。 睡眠是人們生活的重要部分之一， 床的合適與否直接影響人的健康， 過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度， 所以最好不要睡特別鬆軟的床。
2、注意減肥， 控制體重。 身體過於肥胖， 必然給腰部帶來額外負擔， 容易導致腰肌勞損。
3、端正坐姿。 這是預防 腰肌勞損 的方法之一。 糾正不良的工作姿勢， 不要彎腰過久， 或伏案過低等等， 端正坐姿有利於預防腰肌勞損。 長時間坐在電腦前工作對腰部容易產生壓力， 且坐姿不正確， 很容易導致腰肌勞損。
4、預防腰肌勞損還要加強體育鍛煉。 體育鍛煉能夠讓全身所有的筋骨活動起來， 都得到鍛煉， 運動是特別要注意對腰部的鍛煉， 預防腰肌勞損。 專家提醒， 預防腰肌勞損重在鍛煉。
對於腰肌勞損怎麼鍛煉也許還會有很多種方法， 希望能夠對以上的概述付諸行動， 注意生活中的點點滴滴， 也許會對大家有很大的幫助。
