健康午睡有講究
1. 講究入睡時間
一般人都認為中午只要睡了， 就能達到效果。 然而專家分析， 人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時， 大約是在中午1點鐘左右。 因為這個時候人的警覺處於自然下降期， 此時午睡身體會得到很好的休息。
2. 午睡不宜太長時間
專家認為， 健康的午睡以15--30分鐘最恰當， 最長不要超過1小時。 如果時間太短達不到休息的效果;時間太長， 醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力， 而且也不容易醒。
3. 飯後不要急著午睡
很多人習慣午飯後就睡， 而這時胃剛被食物充滿，
4. 午睡要注意衛生
睡前不要吃太油膩的東西， 也不要吃得太飽， 因為油膩會增加血黏稠度， 加重冠狀動脈病變， 過飽會加重胃消化負擔。 另外， 睡醒之後可以喝杯水， 以補充血容量， 稀釋血液黏稠度， 然後可以進行一些散步類的輕度活動。
5. 午睡不要趴著睡
據瞭解， 大部分人都不注意午睡的姿勢， 有的俯臥， 有的乾脆伏在桌上睡。 其實， 伏案睡覺會減少頭部供血， 讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。 同時， 用手當枕頭會使眼球受壓， 久而久之容易誘發眼病，
