膝關節半月板損傷是指膝部因急、慢性損傷， 導致半月軟骨撕裂， 從而引起膝關節腫脹、疼痛、關節交鎖等的一系列綜合征， 多見於青年人， 常發生在半蹲位工作的礦工、搬運工和運動員等， 按摩是一種比較有效的治療方法， 那麼自我按摩防止半月板損傷應該怎樣操作？我們這就看一下。
【治療】
治則：活血化瘀， 消腫止痛， 舒筋通絡。
部位及取穴：膝周圍部；膝眼、膝陽關、血海、陰陵泉、陽陵泉。
手法：揉法、摩法、撥法、搖法、按揉法、擦法。
操作：
（1）用揉、摩法在膝周圍操作約5分鐘， 以酸脹為度。
（2）用按揉、撥法施于膝關節及周圍約6～8分鐘，
（3）搖膝關節約3～5次。
（4）指按揉膝眼、膝陽關、血海、陰陵泉、陽陵泉等各約1分鐘， 以酸脹為度。
（5）在患部用擦法， 醫學教|育網搜集整理以透熱為度。
【自我推拿保健】
1.用食指、拇指沿髕骨周邊、內外側關節間隙、膝後窩等處按壓， 找到膝關節前後內外側的所有痛點， 進行點揉6～8分鐘。 每個痛點均由輕至重， 再從重至輕點揉。 在點揉髕骨周邊痛點時， 一手推髕骨向四面八方至極限， 暴露出髕骨周邊下的軟骨， 另一手食指點揉髕骨下軟骨的痛點。 此法可促進痛點的炎性物質吸收， 松解粘連。
2.雙手拇指放在髕骨一邊， 然後輕輕用力向上下左右推動髕骨， 再輕輕放鬆髕骨至原位， 反復操作6～8分鐘。 此法有助於解除關節的粘連。
【調護】膝損傷早期或術後應儘早進行股四頭肌收縮活動， 以防肌肉萎縮。 關節積液吸
收後， 應進行膝關節屈伸活動， 防止軟組織粘連。
通過文章的介紹， 我們知道了這種病應該怎樣按摩。 患者平時一定要多加注意， 做好預防工作。 關節腫脹明顯時， 可作關節穿刺術， 抽出液體， 加壓包紮， 膝關節制動。 確診後， 用非手術療法治療1～2個月無效時， 宜做半月板摘除術。 或用膝關節鏡作部分切除或探查。
