桑拿天， 人們最願待在空調房內， 易使人受寒著涼， 引發熱傷風。 而一些上班族由於長時間處於空氣混濁的空調房中， 平時又極少鍛煉、生活不規律， 身體抵抗力十分差， 患上感冒的幾率就大大增加。
經常從事健身運動， 可以增加身體素質、提高免疫力、預防感冒。 每週堅持2-3次， 每次1個小時的運動， 才可使感冒真正地遠離你。
坐姿啞鈴推舉
保持坐姿， 上半身挺直， 緊貼椅背， 避免身體前後移動。 雙手持啞鈴上提至肩， 然後從頭部兩側上舉。 推舉過程中， 雙手始終保持勻速運動。 推舉至手臂自然伸直即可。 然後勻速還原。
此過程中避免兩臂挺直前傾， 雙手要垂直上舉， 雙臂要自然伸直。 呼氣時， 要口鼻同呼氣， 否則易感到口渴。 隨著健身次數增加， 適當增加重物重量， 以達到鍛煉呼吸的效果。 通過該練習， 可以增強身體素質， 起到預防感冒的效果。
上斜俯臥撐
練習時， 先將雙手置於桌面或椅面上， 手與手之間的距離略寬於肩膀。 雙腳後退一大步、併攏， 腳尖點地。 整個身體保持一直線。 用雙臂自然撐直身體。 腹部收緊。 雙臂自然彎曲， 同時身體下壓直至肩關節低於肘關節。 在身體下壓過程中， 用鼻吸氣。 上抬過程中， 口鼻同時呼氣。 該動作每12-15個為一組，
在做上斜俯臥撐時， 要始終保持頭、軀幹、下肢與身體呈一直線。 避免臀部翹起或下壓。 俯臥撐動作必須到位， 下壓時， 肩一定要低於肘關節後， 身體方可上抬。 上班族可直接在把辦公桌當成支撐物來練習。 也可根據自己體能， 選擇適當高度的支撐物。 堅持做上斜俯臥撐， 不僅可以鍛煉身體， 增強免疫力， 還可以起到減去手臂贅肉的效果。
有些誤區要避免
想通過運動緩解感冒症狀。 許多人認為， 感冒後跑步出一身汗， 感冒就會好。 這是個誤區。 感冒後運動不僅不利於緩解症狀， 它還可能誘發病毒性心肌炎。 感冒患者除了要適當休息外， 還要減少蛋白質攝入量。 要吃得清淡些。
運動後馬上洗澡。 運動後馬上洗澡，
