經期女人如何吃出紅潤臉色

月經來臨， 很多女性會感覺到面色慘白、精神欠佳， 而且食欲也很差。 由於經期時體內的很多毒素都會隨血液代謝出去， 為了保證血液的正常供給， 我們就要在飲食上予以補給， 讓女性在經期日子裡吸收更多的營養。 那具體要怎麼做呢?下面微微健康網就為您詳細介紹經期女人如何吃出紅潤臉色。

女性在益膚美容飲食調養時， 一定要結合其自身的生理來安排膳食。 女性最明顯的生理特點就是“月經”。 月經的來潮與停止， 如月亮的盈與虧， 潮汐的漲與落等自然節律。 它是女性性 功能 的一項生理性規律。

月經經期， 正常為3～7天。 一般情況下， 女性每次月經， 總約排出經血30～50毫升。 因此， 女性的養 顏健 體飲食 保健 不能不考慮月經週期 中的生理變化及排掉的經血這一情況， 所以它的原則之一， 就是與月經週期變化相吻合的“週期飲食”。

不少女性， 在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的症狀， 如 抑鬱 、憂慮、情緒 緊張 、失 眼 、易怒、 煩躁不安 、 疲勞 等。 一般認為， 這與體 內 雌激素、孕激素的比例失調有關。 此時， 女性應選擇既有益膚美容作用， 又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食物， 如卷 心 菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在月經來潮時， 會出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。

此時， 宜選用既有益膚美容作用， 又對“經水之行”有益的食物。 宜選用的食物與中藥有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。

醫家雲：“經水之行， 常用熱而不用寒， 寒則止留其血， 使濁穢不盡， 帶淋瘕滿， 所由作患。 ”因此， 在月經期間， 許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應禁食， 如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角， 冬瓜、芥藍、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。

正因如此， 女性月經來潮時， 要丟失一部分 血液 。 而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。 也就是說， 每次月經都會丟失一部分蛋白質與無機鹽。 因此， 從原則上講， 月經乾淨之後的1～5天內(月經期後)， 應補充蛋白質、礦物質等 營養 物質及用一些補血藥。

在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血作用的食物與中藥， 如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸等。

經期可以吃的美味有很多， 可以根據時令選擇當下適季的蔬果和食物， 這樣不僅能保證食物的營養最佳， 而且也能省去不少開銷。

以上內容就是針對經期女人如何吃出紅潤臉色來介紹的， 利用合理的飲食方式來進行調理， 既能消除經期的煩惱， 還能強健體魄。 最後， 微微健康網小編提醒女性朋友， 婦科疾病的發生率不斷攀升， 女性朋友一定要關注自身健康， 在日常的生活習慣中注意預防保健。