骨質疏鬆是中老年人的常見病， 遇上很多人認為， 骨質疏鬆症是衰老的正常現象。 實際上， 並不是所有老人都會發生骨質疏鬆性骨折， 骨質疏鬆的發生和一些不良習慣有關。 下面我們就來看看導致骨質疏鬆的不良習慣有哪些。
一、盲目減肥。 盲目減肥、節食是導致骨質疏鬆的不良習慣之一。 減肥、節食減少了食物的攝入， 人體營養不良， 導致骨質疏鬆症狀。 一定要注意營養的均衡攝入， 不要盲目減肥， 影響鈣的吸收。
二、運動不足。 運動不足也是常見的導致骨質疏鬆的不良習慣。 專家強調， 骨骼發育程度、骨量大小與運動密切相關。
三、接受紫外線的機會減少， 會使維生素D合成降低， 影響腸道對鈣的吸收， 使骨質變得疏鬆。 專家介紹說運動可以提高骨骼的血流量、減少骨量的流失、增強骨骼的耐受力， 使我們的身體和心理上會因為調適而感到愉快。
以上就是關於常見的導致骨質疏鬆的不良習慣的介紹。 專家提醒：我們都應該經常到戶外做適當的運動， 充足的陽光利於補鈣， 配以合理的鍛煉， 並且還要養成良好的生活、飲食習慣， 這樣有利於預防骨質疏鬆。
