減肥瘦身是現在大多數人都特別注重的話題， 不光是男性朋友們， 還是女性朋友們都會為了自己減肥而感覺到特別苦惱的， 因為減肥就意味著自己根本就沒有辦法吃一些自己喜歡吃的食物， 這樣的話就會控制不住自己的嘴巴， 這個時候就需要學會合理的去搭配自己的飲食， 只有這樣才可以達到不發胖的目的， 又可以一飽口福的， 尤其是有些食物是不容易發胖的。
蘋果是不錯的選擇， 蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質， 被科學家稱為“全方位的健康水果”。
蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質和微量元素等。 維生素、微量元素能促進脂肪分解代謝， 消除脂肪的堆積， 可以幫助有效瘦身。 蔬菜中最受大家青睞的當屬黃瓜， 黃瓜營養豐富， 其含有的膠質、果酸和生物活性酶， 可促進肌體代謝， 且新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸， 能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，
實際上， 有些肉是適合在瘦身期間食用的， 如牛肉， 牛肉所含的脂肪和膽固醇都比較低， 每百克僅含脂肪0。 4克、含膽固醇只有83毫克， 是非常好的減肥食物， 且牛肉營養豐富， 味道鮮美， 因此最適合瘦身期間食用。 另外， 魚肉、雞肉、兔肉及瘦豬肉都是很好的減肥食品， 這些食物都是高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物， 可以保證減肥期間人體正常活動所需的營養， 而且還不會使身體發胖。
絕大多數人們都知道的不會發胖的食物就是蔬菜的， 因為蔬菜本身裡面就含非常豐富的維生素， 還有礦物質的， 而這些礦物質是不會讓自己的身體內部堆積一些脂肪出現的，
