很多人們基本上都出現了三餐不均衡的現象的, 特別是早餐的時候經常有人不吃的, 但是到了晚餐卻又會吃特別多, 這樣不但是對於我們的腸胃是非常大的損傷, 而且還會使得我們的身體特別的容易出現肥胖的情況, 所以平常的飲食搭配就顯得非常的重要, 尤其是一些容易發胖的食物就儘量的不要去吃的, 不然的話就會讓自己的身上多出來一些贅肉的而引起肥胖。
第一名:巧克力餅乾
每天吃6片, 熱量302cal, 一年發胖14公斤
每到午茶時間, 您是不是就覺得饑腸轆轆, 就來片巧克力餅乾吧。 雖然減肥的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食,
答案就是:大量的糖和很多的油脂。 如果您每天下午, 都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望, 只需要半年的時間, 就會胖7公斤, 如果這樣持續一年, 就會有14公斤的肉跟著您一起移動。 美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您, 而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
建議:想得到抗氧化的效果, 與其從巧克力當中取得多酚, 不如多喝一點低熱量的綠茶。
第二名:巧克力棒
每天吃一條, 熱量約280cal, 一年發胖13公斤
如果沒時間吃正餐, 料多實在的巧克力棒, 是不是您充饑的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饑,
建議:如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話, 最好每天找時間慢跑半個小時, 才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。
其實最容易出現發胖情況的食物大家都是知道的就是巧克力的, 因為本身巧克力的脂肪, 還有熱量就是比較高的, 雖然說可以在我們很餓的時候給我們補充非常多的能量,