抽筋時， 人們總是捶、揉、按等各種動作輪番上陣， 但是只能在一定程度上改善血液迴圈， 並沒有拉開肌肉， 抽搐著的身體依舊疼痛難忍。 那麼， 抽筋是怎麼回事？抽筋時究竟應該怎麼辦呢？
引起腿腳抽筋的常見原因：
睡眠姿勢不好， 如長時間仰臥， 使被子壓在腳面， 或長時間俯臥， 使腳面抵在床鋪上， 迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態， 引起肌肉“被動攣縮”。
疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積， 均可引起肌肉痙攣。 如走路或運動時間過長， 使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，
外界環境的寒冷刺激， 如冬季夜裡室溫較低， 睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
抽筋時究竟應該怎麼辦呢？
抽筋其實就是肌肉發生了痙攣。 經常發生在手指、手掌、小臂、腳趾、小腿和大腿等部位。 抽筋部位不同， 解決的辦法也各異。
手指抽筋：可以先握緊拳頭， 然後用力伸張， 迅速重複數次， 直至復原為止。
手掌抽筋：首先， 手指交叉握緊， 反轉掌心向外， 用力伸展向身後彎， 多次運動後即可復原。
腳趾抽筋：將腿伸直， 用抽筋的腳趾抵住另一隻腳的腳跟， 抬起未抽筋的腳， 盡力向後壓抽筋的腳掌。
大腿抽筋：彎曲膝蓋， 置於胸前， 雙手抱住小腿， 用力收縮數次，
有時抽筋處還會隱隱作痛幾天， 這多是牽拉過程中對肌肉纖維的損傷造成的。 對於這種情況， 應該輕柔按摩患處緩解疼痛， 有條件的在按摩時還可以外塗正紅花油等外用藥。
