許多人都喜歡喝粥, 但關於“粥”你又知道多少?怎樣煮粥才好吃?什麼人不能喝粥?老人和小孩喝什麼粥好?
怎樣煮粥才好吃
1、浸泡:煮粥前先將米用冷水浸泡半小時, 讓米粒膨脹開。 這樣做的好處1:熬起粥來節省時間;2、攪動時會順著一個方向轉;3、熬出的粥酥、口感好。
2、開水下鍋:大家的普遍共識都是冷水煮粥, 而真正的行家裡手卻是用開水煮粥, 為什麼?你肯定有過冷水煮粥糊底的經驗吧?開水下鍋就不會有此現象, 而且它比冷水熬粥更省時間。
3、火候:先用大火煮開, 再轉文火即小火熬煮約30分鐘。 別小看火的大小轉換,
4、攪拌:原來我們煮粥之所間或攪拌, 是為了怕粥糊底, 現在沒了冷水煮粥糊底的擔憂, 為什麼還要攪呢?為了“出稠”, 也就是讓米粒顆顆飽滿、粒粒酥稠。 攪拌的技巧是:開水下鍋時攪幾下, 蓋上鍋蓋至文火熬20分鐘時, 開始不停地攪動, 一直持續約10分鐘, 到呈酥稠狀出鍋為止。
5、點油:煮粥還要放油?是的, 粥改文火後約10分鐘時點入少許沙拉油, 你會發現不光成品粥色澤鮮亮, 而且入口別樣鮮滑。
冬季喝粥養生三個講究
冬季腸胃不好 喝熬爛的粥
平時煮粥, 大家都喜歡把粥熬得糊糊的, 覺得這樣的粥最有營養, 容易讓脾胃虛弱的人吸收。 因為粥裡含有的維生素B族等營養物質都是水溶性營養物質,
糖尿病人
我們都有這樣的體驗:早上喝一碗粥去上班或者上學, 前兩個小時總能夠保持精神飽滿的狀態, 但是到了十點左右, 肚子就開始咕咕叫了。 這並不是因為粥沒有營養, 而是粥有促進消化易於吸收的特點, 因此人體血糖會上升得很快, 在早上的前兩個小時就能夠表現得能量充足。 但正因為營養易於被吸收, 血糖升得快, 降得也快, 兩個小時以後, 人就會開始感到餓了。 鑒於粥對血糖升降有較大影響糖尿病人最好不要喝粥,
兒童
兒童正處於成長期, 如何喝粥才能讓兒童攝入更多的營養, 讓營養更均衡呢?這需要遵循一個配餐原則, 即:搭配食物的原則, 生物學種屬越遠越好(如動物配植物比單純植物配植物好), 食物種類搭配越多越好, 同時食用的次數越多越好。 粥是個“潤滑油”, 和什麼東西都可以良好進行搭配, 只要遵循營養全面平衡的原則, 就可以熬出美味營養的粥。