骨關節炎是中老年人的常見疾病， 其發生是由於關節軟骨退行性病變引起， 患者可表現為關節疼痛、關節功能障礙和關節畸形。 因此中老年人應積極預防骨關節炎， 如適當參加體育鍛煉， 控制體重， 勞逸結合等。 為了達到緩解症狀的目的， 骨關節炎患者可進行功法鍛煉4步曲。
1.直腿抬高練習：取仰臥位， 將患膝伸直抬高30釐米~40釐米， 足跟相當於健側足尖的高度， 儘量維持在這個體位， 堅持不住時可放下休息相同的時間， 以上算一次。 然後重複練習， 每組10次~15次， 每天兩次。 如果可堅持1分鐘以上， 可進行負重直腿抬高練習。
2.負重直腿抬高練習：動作同上， 在足背上應擔負一定的重量， 可從1千克開始， 逐漸增加到5千克， 如果可負擔5千克重物堅持1分鐘以上， 可進行下一步練習。
3.負重短弧練習：患者坐在床邊， 患膝下面墊一枕頭， 使之屈膝30度， 患足負重從5千克開始， 逐漸增加到10千克， 坐抬腿伸直練習， 如果可堅持1分鐘以上， 可進行下一步練習。
4.負重長弧練習：患者坐在床邊， 屈膝90度， 小腿下垂， 患足負重從10千克開始， 逐漸增加到20千克， 坐抬腿伸直練習， 如果可堅持1分鐘以上， 則生活和工作基本可以達到正常。
