吃哪些食物可以提高聽力

哪些食物提高聽力

一、富含P-胡蘿蔔素和維生素A的食物

如胡蘿蔔， 南瓜， 番茄， 雞蛋， 萵苣， 西葫蘆， 鮮桔等。 胡蘿蔔素和維生素A能給內耳的感覺細胞和中耳上皮細胞提供營養， 增強耳細胞活力。

二、富含鋅元素的食物

如魚， 瘦肉， 牛羊肉， 乳製品， 啤酒， 酵母， 芝麻， 核桃， 花生， 大豆， 糙米， 全麥面等。 鋅能促進脂肪代謝， 保護耳動脈血管。

三、富含鎂元素的食物

如紅棗， 核桃， 芝麻， 香蕉， 鳳梨， 芥菜， 黃花菜， 菠菜， 海帶， 紫菜和雜糧等。 耳動脈中如果鎂元素缺乏會影響耳動脈功能， 導致聽力損害。

四、富含維生素D和鈣的食物

如骨頭湯，

脫脂奶， 鈣片等。 維生素D和鈣， 既可保持鼓室內的小骨骼， 增強耳骨， 避免骨質疏鬆一樣的耳硬化症， 又可淨化耳動脈， 提高耳功能。

五、維生素A與神經性耳聾

實驗證明：維生素A有促進內耳神經細胞再生的功能——實驗動物用維生素A三天后即有聽覺細胞再生， 七天后聽力明顯回升。 專家們由此奉勸神經性耳聾患者應常吃田螺， 牡蠣， 雞肝， 胡蘿蔔等富含維生素A的食物。

如何保護聽力

1、保持低音量

在我們平常聽歌的時候建議大家講陰涼保持到低音量， 而且持續時間不要超過8個小時。 如果聽者無法理解離自己一臂距離遠的人的說話， 或者如果聽者耳內疼痛或者耳鳴， 那麼聲音可能就太大了。

2、注意聽力損失的跡象

如出現耳鳴，

聽門鈴、電話鈴和鬧鐘鈴等高音時有困難， 聽不清別人講話（特別是在電話上）， 或者在餐館或其它社交場合等嘈雜環境中跟不上別人的談話， 因而懷疑自己聽力受損的人應尋求聽力保健專業人員的幫助。

3、讓聽覺器官不時短暫休息

去夜總會、迪廳、酒吧、體育賽事和其它嘈雜的場所時， 不時離開讓聽覺器官短暫休息有助於減少接觸雜訊的總時長。