春夏之交, 氣溫升高, 衣服越穿越薄, 讓肥肉無所遁形, 這時候減肥吃什麼好呢?不用著急, 下面就來告訴你春夏季減肥最佳的水果——火龍果。 火龍果營養豐富, 不僅美顏抗衰, 還能幫你吃掉脂肪呢!這是因為火龍果是一種低熱量、高纖維的水果, 其水溶性膳食纖維含量非常豐富。 火龍果還有促進消化和防止便秘的功效, 吃對了火龍果比你想像中減肥還要快呢。
火龍果的營養價值有哪些呢?
1、美顏抗衰
火龍果含有較多的花青素, 花青素是一種效用明顯的抗氧化劑, 具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,
2、排出毒素
火龍果富含一般蔬果中較少的植物性白蛋白, 這種有活性的白蛋白會自動與人體內的重金屬離子結合, 通過排泄系統排出體外, 從而起到解毒的作用。
3、減肥潤腸
火龍果是一種低熱量、高纖維的水果, 其水溶性膳食纖維含量非常豐富, 因此具有減肥、降低膽固醇、潤腸、預防便秘、預防大腸癌的功效。
4、促進消化
火龍果中芝麻狀的種子有促進胃腸消化的功能。
5、美白肌膚
火龍果富含維生素c, 可以消除氧自由基, 具有美白皮膚的作用。
火龍果的減肥吃法:
1、火龍果蝦仁
做法:先準備100克蝦仁, 200克火龍果200克、楊桃、香芹和鹽取自己的合適的量。 將火龍果挖心備用,
2、火龍果沙拉
做法:沙拉我想是很多人都喜歡吃的吧, 那就來個火龍果沙拉唄, 先準備180克火龍果, 25克檸檬沙拉醬、50克橙汁。 將火龍果去皮起肉, 切成丁, 盛入容器內待用, 把橙汁淋入火龍果四周, 最後澆上檸檬沙拉醬, 即可食用。 美味爽口, 降脂通便, 對胃脘飽脹也有很好療效。
3、火龍果糯米糕
做法:糯米糕好吃是好吃就是不好消化, 很多人都明白的道理, 要是換成火龍果糯米糕的話那就真不用擔心了。 1個火龍果, 8顆烏梅, 150克青瓜塊, 200克糯米糕, 蜂蜜適量。 將火龍果去皮切塊, 烏梅去核, 青瓜塊和糯米糕放入火龍果容器中,
挑選火龍果有三個要領:
1、看顏色。 挑選火龍果的時候, 表皮越紅越好, 說明熟的程度好。
2、試重量。 火龍果越重, 代表汁多、果肉豐滿, 所以購買火龍果時應用手掂掂火龍果的重量, 越重的越好。
3、看外觀。 一個香甜可口的火龍果要色澤鮮豔、表皮光滑、表皮沒有腐爛現象。
現在, 市場上賣的火龍果有紅瓤、白瓤之分, 紅瓤口感更好。 外形比較圓的是紅瓤火龍果, 較橢圓的是白瓤火龍果。 紅瓤火龍果中花青素含量較高, 抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用更強。
女性體質虛冷者, 不宜吃太多火龍果, 建議可在餐後飲用火龍果汁較適合。