膝關節炎是臨床常見的慢性骨關節退行性疾病， 多在上下樓梯、下蹲起立時出現疼痛， 休息後疼痛能緩解， 但嚴重者會出現關節僵硬及畸形， 這就需要進行科學合理的鍛煉了， 就能在一定程度上治療膝骨關節炎， 那麼， 適合膝關節炎患者的運動有哪些？我們一起來看看吧。
骨科專家表示， 有膝關節炎的人， 首先要避免膝關節過度疲勞， 儘量少上下樓梯、少登山、少久站、少提重物， 少長時間下蹲， 這些動作讓膝關節的負荷過大， 容易加重病情。 太極拳常有下蹲動作， 這刺激到膝蓋， 也會讓膝關節負擔過重發生損傷。
專家介紹， 游泳和散步是膝關節炎患者的最佳運動， 這兩項運動既不增加膝關節的負重能力， 又能讓膝關節四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。 其次， 仰臥起坐、俯臥撐、橋形拱身， 仰臥在床上， 把兩腿抬起放下、模仿蹬自行車， 高位馬步、直身跪坐都是患者可以選擇的運動。
膝關節炎患者也不是不能練太極拳， 但下蹲的位置不要太低， 也不要連續打好幾套， 以防膝關節負擔過重發生損傷。
騎單車也是運動方式之一， 但膝關節炎的患者們要調好車座的高度， 以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，
此外， 患者鍛煉前得做好準備， 輕緩地舒展膝關節， 讓膝關節充分活動開以後再參加運動。 即使你沒空運動， 長時間坐著和站著時， 也要經常變換姿勢， 防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。
對於“適合膝關節炎患者的運動有哪些”， 相信您應該有所瞭解了吧， 對於此病的發生， 如果您還有其他方面不懂的， 可以及時的和醫院的專家進行交流， 專家會給您一個滿意的答覆， 在此， 祝您身體健康。
