有的人是完成了夢想， 如願擁有了健康好氣色;而大多數人付出了精力和金錢之後， 慘澹收場。 但是， 並不是說， 曾經嘗試的方法都是不對的， 我們只有嘗試了很多方法之後， 才會明白到底什麼方法才是適合自己的。
通過食療來養生， 相信許多人已經很是熟悉了， 因為食療養生簡單、方便， 沒有其他養生方式那麼繁瑣。 最重要的是， 能夠吃出健康， 且沒有其他的副作用， 所以深受人們喜愛。
今天為大家介紹的一款食物——葡萄乾， 生活中經常可以看到它， 可能你不以為然，
首先， 還要要從它的營養說起。 我們都知道， 不少乾果都有促進人體健康的絕招， 而葡萄乾所含的營養成分更是令人讚歎不已。 葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富， 更是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品， 可補血氣、暖腎， 幫助改善貧血， 改變血小板較少的情況。
葡萄乾還含有多種礦物質和維生素、氨基酸， 常食對神經衰弱和過度疲勞者有較好的補益作用， 還是婦女病的食療佳品;葡萄乾內含大量葡萄糖， 對心肌有營養作用， 有助於冠心病患者的康復。
葡萄乾蘊含有不少能降膽固醇的成分， 假如每天攝食相當於400卡熱量的葡萄乾， 能有效降低血中膽固醇8%，
葡萄乾是人間美味， 又香又甜， 營養豐富， 許多營養還高於葡萄， 經常食用還能很好地改善貧血的情況。
這是因為， 葡萄乾含鐵豐富， 而鐵也正是血紅蛋白中非常重要的一部分。 大家都知道， 女性由於生理期失血， 極易患輕度貧血， 許多女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的症狀， 這是輕度貧血的表現， 也就是身體中缺少鐵離子的存在， 經常食用葡萄乾即可改善這種情況。
中醫認為， 葡萄具有“補血強智利筋骨， 健胃生津除煩渴， 益氣逐水利小便， 滋腎益肝好臉色”的功效， 平常多吃葡萄， 可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象， 提高免疫力。
女性不妨每天吃一些葡萄乾，
研究還發現， 葡萄乾的含鐵量是新鮮葡萄的15倍， 另外葡萄乾還含有多種礦物質、維生素和氨基酸， 所以說， 葡萄乾是體虛貧血者的佳品。
葡萄乾排毒養顏人的皮膚為什麼會出現斑點、痘痘亦或是粉刺， 這些都是因為體內淤積的毒素太多， 無法排除， 就只能在身體外表凸顯。 而多吃葡萄乾可以消除這些隱患。
葡萄乾有促進消化的作用。 葡萄乾中含有酒石酸， 可幫助胃腸道消化。 葡萄乾中的膳食纖維， 還能吸附腸道壁的毒素， 促進排毒
葡萄乾養心護身葡萄乾也有助於保護心血管。 研究顯示， 葡萄乾能降低膽固醇， 防止血栓形成，
葡萄乾中含有一種稱為白藜蘆醇的成分， 它能有效地防止細胞惡變或抑制惡性腫瘤的增長， 而且能阻止白血病細胞的分裂。 另外， 葡萄乾中的纖維能防止果糖在血液中轉化成三酸甘油酯——一種血液脂肪， 從而降低罹患心臟病的危險。
葡萄乾蘋果粥方法
1將蘋果洗淨， 去皮(如果喜歡， 可以不去)， 切成小塊;
2大米冷水浸泡30分鐘， 葡萄乾洗淨， 與蘋果一起放入沸水鍋， 熬至粘稠即可， 最後放入冰糖調味。
小妙招
1冷水浸泡。 熬粥前先將米用冷水浸泡30分鐘， 讓米粒充分膨脹， 這樣可以縮短熬煮時間， 並且熬出的粥更粘稠， 口感香糯。
2開水下鍋。
3攪拌。 攪拌可以讓粥變的濃稠， 攪動時應順著一個方向攪動， 持續至粥呈粘稠狀為止。
醋泡葡萄乾1 把一杯葡萄乾(十天份)放入玻璃瓶之類的密封容器裡
2將醋倒入放置葡萄乾的容器裡面， 一直到醋淹過葡萄乾為止
3只要醃一夜， 醋就會沁入葡萄乾裡面， 使葡萄乾膨脹了起來， 一天吃一大匙就足夠了。 葡萄乾因為吸引了醋的味道， 感覺也沒那麼甜膩， 味道不錯， 配合自製的優酪乳， 感覺更贊了。
南瓜葡萄乾蛋糕1室溫軟化的黃油打成膏狀， 加入細砂糖打發
2分次加入蛋液攪打均勻後， 加入南瓜泥攪勻
3加入1/2過篩的低筋麵粉、泡打粉、食鹽拌勻後， 加入牛奶拌勻
4加入剩餘的粉類和瀝幹水分的葡萄乾拌勻
5麵糊拌勻後，盛入裱花袋，擠入紙杯中，入預熱170℃的烤箱，中層，上下火，25分鐘
結語：話說養生的食物真的是特別的多，今天所說的葡萄乾就是這樣的一道食材，一個美味。女性經常食用，不僅可以有效預防貧血等疾病的發生，對恢復氣色等方面也有很好的效果。當然，它在腸胃和護心方面也有不俗的表現，真的可以稱得上是全方面的對女性的一種保護。如果你還沒有來得及嘗試，那麼葡萄乾你一定不要錯過。
5麵糊拌勻後，盛入裱花袋，擠入紙杯中，入預熱170℃的烤箱，中層，上下火，25分鐘
結語：話說養生的食物真的是特別的多，今天所說的葡萄乾就是這樣的一道食材，一個美味。女性經常食用，不僅可以有效預防貧血等疾病的發生，對恢復氣色等方面也有很好的效果。當然，它在腸胃和護心方面也有不俗的表現，真的可以稱得上是全方面的對女性的一種保護。如果你還沒有來得及嘗試，那麼葡萄乾你一定不要錯過。
