人都有這樣一個習慣, 起床後都會喝水, 其實就是補充睡覺失去的水分, 但是起床後的第一杯水有很大的學問, 那麼該喝什麼呢?下面一起來看看吧。
1.老人不能喝淡鹽水
雖然很多養生觀點認為早晨喝杯淡鹽水有益健康, 有預防便秘的功效, 但目前卻沒有循證醫學資料證實淡鹽水能夠治療便秘, 反之, 卻有明確資料證明鈉攝入過多會使血壓升高, 對身體有害無利。 另外, 何謂“淡鹽水”, 目前也沒有統一定義。
生理鹽水的濃度為0.9%, 口感是非常鹹的, 如果把濃度降低為0.2%也就是500毫升水中加入1克鹽, 人們從口感上能夠接受,
2.碳酸類飲料最不可取
專家表示, 從營養學角度一直不提倡喝老人碳酸飲料。 首先, 碳酸飲料中的酸性物質及糖類會軟化牙釉質, 腐蝕牙齒造成牙齒齲洞的形成;其中的磷酸鹽成分會影響身體對鈣的吸收, 久而久之造成骨質疏鬆。 其次, 碳酸飲料中的二氧化碳會抑制消化道內的有益菌, 大量飲用後不僅會感覺腹脹, 還會影響食欲、加重胃腸道負擔甚至造成胃功能紊亂,
3.蜂蜜水紫雲英蜜最佳
蜂蜜是人體滋補佳品, 天然蜂蜜中富含多種氨基酸、活性酶、礦物質等營養物質, 早上喝一杯蜂蜜水對健康頗有益處。 棗花蜂蜜、槐花蜂蜜、桂花蜜……蜂蜜的種類很多, 不同花蜜的營養價值也不同。 推薦兩種蜂蜜分別為紫雲英蜜與槐花蜂蜜, 二者含有的有效成分比其他蜂蜜高出一籌, 紫雲英蜜尤甚。
4.白開水
比起上述幾種飲品, 白開水是生活中最為常見和方便飲用的, 洪忠新表示, 白開水沒有蛋白質、碳水化合物、脂肪以及任何熱量, 可謂最沒有“負擔”的水, 不用消化就能被人體吸收,
隔夜水到底能不能喝?
喝水不必太教條, “隔夜水不能喝”沒有科學道理。 人們都知道隔夜茶不能喝, 主要與微生物污染有關。 隔夜茶是微生物繁殖的培養基, 茶葉放置一宿後其中的亞硝酸鹽含量會大量增加, 但自來水燒開後即便擱置一兩天受污染的幾率微乎其微, 可放心飲用。
對健康人而言, 不建議喝純淨水, 燒開的自來水是最好的飲品。 但對一些有特殊疾病的患者如腎結石、腎功能不全、透析患者則適合喝純淨水。 這類患者往往患有高鈣血症、高鎂血症, 不應再多補充礦物質,
上面給大家介紹了老人起床後第一杯誰該喝什麼喝不該喝什麼, 其實最方便是喝白開水, 也是最常見的。 還有鹽水和飲料是不能喝的, 老人一定要記住了。