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電腦族要警惕四種痛 中醫養生遠離危害

電腦族一天工作下來, 最大的感受的就是如坐針氈, 屁股很疼, 也很累!因為工作的需要, 電腦就如同是上戰場的武器, 萬萬不能缺少。 長時間呆在電腦前就會給電腦族們帶來很多的健康隱患。 那麼, 電腦族有什麼健康危害呢?下面小編為你盤點電腦族要警惕四種痛以及電腦族的中醫養生方法。

電腦族要警惕四種痛

1、手痛:腕管綜合征。 整天打字及操作滑鼠容易導致腕管綜合征(也稱“滑鼠手”), 該病症狀包括腕部肌肉或關節及前臂麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。 除了手腕屈肌肌腱發炎之外, 其他危險因素還包括遺傳、年齡、手或手腕傷及某些疾病。

建議, 坐在桌邊就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等簡單運動可刺激手、手腕和前臂血液迴圈, 有效降低腕管綜合征危險。 將毛巾卷起, 墊在手腕下, 有助於緩解使用滑鼠時手臂的壓力。

2、心痛:心腦血管疾病。 一項近期研究發現, 久坐的生活方式不利全身血液迴圈, 還可能會增加下肢動脈血栓和深靜脈血栓的危險, 一旦血栓脫落易導致心臟病和腦卒中危險。 專家建議, 為了減少久坐時間, 打電話、開會或吃午飯等時間最好站立。 設定電腦屏保, 定時走動。

3、腰痛:椎間盤突出。 除了久坐, 使用電腦時過於前傾的坐姿也會增加腰背疼痛的幾率。 若不及時治療,

就很容易發展為慢性腰背痛。 特別是前傾接近45度, 這一坐姿容易加大脊椎和椎間盤壓力, 增加嚴重腰背疼痛的危險。 專家建議, 電腦一族至少每半小時應起身休息一次, 儘量多走動, 以利於血液迴圈。 另外, 儘量坐椅子邊, 或者在後背加個腰枕, 都利於保持直立坐姿。

4、眼痛:電腦視覺綜合征。 看電腦時眼睛灼痛或視力模糊可能是用電腦時間過久、螢幕亮度對比度太高等原因導致的“電腦視覺綜合征”。 該病具體症狀包括眼睛疲勞、乾澀、視力模糊和頭痛等。 如果治療不及時, 則容易導致遠視、散光等更嚴重的眼部損傷。 專家建議, 儘量避免電腦螢幕反光, 定時休息遠眺, 避免空調電風扇對著眼睛吹, 防止眼部乾燥。 另外,

室內照明也應適宜。

電腦族的中醫養生方法

1、來回走動

精神緊張的人常常坐立不安, 坐著也不是, 站著也不是, 就會來回活動。 一方面, 要對久坐傷身的道理緊張起來, 明白其重要性;另一方面, 連續坐沙發的時間, 最好不要超過半個小時, 而且要勤換姿勢。 坐一會兒沙發, 不妨起來活動一下, 轉轉頭, 彎彎腰, 踢踢腿。

2、到點就吃飯

飲食要注意時間, 兩餐之間要有間隔, 除了頭一天的晚飯和第二天的早飯間隔時間比較長, 其餘的時候隔4~5個小時就可以。 在食品方面, 要儘量多樣化。 早、中、晚三頓飯的比例在總量上達到平衡就可以了, 可以自己根據實際情況調節。

3、平心靜氣關鍵要“慢”

如何讓一顆焦躁的心平靜下來呢?專家認為, “慢”字是關鍵。

放慢生活節奏, 放慢追趕的腳步, 多停下來重新梳理一下過去的事情, 多反思。 多看書, 多聽音樂, 多交流, 也是很好的心理調整方法, 多讀書, 讀好書, 能提升修養, 引導心理素質的提高。 多聽音樂, 輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受, 而且還能使人的精神得到有效放鬆。

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