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小腿抽筋如何急救

小腿抽筋也叫“腓腸肌痙攣”, 主要是指腳心和腿肚抽筋。 發作時不僅疼痛難忍, 而且還不能活動, 常在游泳時發生。 如不及時搶救, 常常會溺水而死。

急救措施

1.在游泳時發生小腿抽筋時, 一定不要慌張, 先深吸一口氣, 把頭潛入水中, 然後像海蜇一樣, 使背部浮在水面, 兩手抓住腳尖, 用力向自身方向拉。 一次不行的話, 可反復幾次, 肌肉就會慢慢鬆馳而恢復原狀。 如果逞強硬想上岸, 往往會適得其反而溺斃。 所以, 在游泳時即使不發生抽筋, 也要反復練習這種急救方法。

2.在日常生活中, 小腿抽筋的病症也時常發生,

此時, 可迅速地掐壓手上合穀穴(即手臂虎口、第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。 掐壓20~30秒鐘之後, 疼痛即會緩解, 肌肉會鬆馳, 其有效率可達90%。 如果再配合用熱手巾按揉, 用手按摩, 效果會更好。

注重事項

1.小腿抽筋是在突然進行劇烈運動或腳部受冷時, 由於肌肉供血不足引起的。 游泳前睡眠不足或未進早餐, 可能成為誘因, 因此要注意充分休息和營養。

2.在游泳前一定要作預備體操, 預防在游泳時突然發生小腿抽筋。

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