古語雲：“養生之訣， 當以睡眠居先， 睡能還精， 睡能養氣， 睡能健脾益胃， 睡能堅骨強筋。 ”睡眠是人體最基本的生理功能之一。 在進入睡眠狀態時， 人們會養精蓄銳， 大腦開始存儲記憶， 細胞進行再生和修復。 當睡眠被剝奪後， 人們就會變得脾氣暴躁， 精力難以集中;長此以往會對健康造成負面影響。 雖然大家都知道睡眠是很重要的， 然而現代文明的高速發展也在不斷地侵蝕人們的睡眠， 失眠也常常伴隨著大家， 尤其是女人， 晚上睡不好， 會影響到第二天的氣色和精神狀態， 睡眠不好怎麼辦呢？下麵有幾點幫你拯救睡眠。
1.睡前準備
如果女人在睡覺時經常做夢或是頻繁醒過來， 這也是睡眠不好的表現， 是因為神經衰弱造成的。 平時就注意要減少思慮， 注意睡眠方法， 可以採用晚睡的辦法， 使大腦在需要休息的時候再躺下睡覺。
切記睡前不要看一些引人入勝的書， 可以看一下比較無聊的書。 白天時可以有做一些有氧運動， 可以促進睡眠。 睡前用熱水泡泡腳， 然後用雙手反復按摩一下， 可以幫助你緩解疲勞， 輕鬆入睡。 另外， 通風的環境、清新的空氣、舒適的床都是睡眠不可缺少的。
2.正確的睡姿
睡覺的時候姿勢是很重要的， 如果姿勢不對會壓到不該壓的器官， 睡眠品質自然會受影響， 一般採用仰臥的方式睡眠也可以的，
3.養成規律的生活習慣
給自己制定一個適合自己的作息時間表， 使自己的身體和生理都調整到一個有規律的狀態， 久而久之， 到該睡覺的時間， 你總會快速的進入睡眠， 而且睡眠品質也會大大的提升。
4.勞逸結合
工作生活中都應該做到勞逸結合， 過度勞累和過度用腦， 都會使身體疲憊不堪， 這種情況下睡眠品質也會大打折扣， 注意在繁忙的工作中適當休息， 只有充分的休息， 才能有飽滿的精神狀態繼續拼搏。
