秋天天氣涼爽， 這個季節人體的生理反應非常明顯， 許多人會出現秋燥、身體水分不足、易感冒等秋季常見問題。 因此， 入秋後， 養生保健應有所調整。 秋季養生保健要怎麼吃才好呢？小編這裡給大家一點建議：
1、多吃深綠色的葉菜
這些葉菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿蔔素（它在人體內能轉化為維生素A）， 可以補充夏季不足的維生素A。 直接多吃點胡蘿蔔也是可以的。
2、多吃養胃的食物
秋季是消化道疾病的高發期， 另外秋季有貼秋膘的習慣， 更會加重腸胃負擔。 多吃養胃的食物可有效緩解， 如南瓜、小米等。
3、每天吃點堅果
秋天正是食用花生、核桃等堅果的好時節。 堅果含有多種微量元素和維生素E， 多吃有利於身體健康。 一般當做休閒零食每天一小把即可。
4、加強運動
俗話說“春困秋乏”， 秋天很多人會出現疲憊、乏力、精神不振等情況。 進行適量的戶外鍛煉可以有效緩解， 另外加強運動可增強心肺功能， 預防冬季多發的呼吸系統疾病。
5、穴位按摩
熱敷腦後枕骨之下凹陷處的“風池穴”， 能起到驅寒健腦的作用。 多按位於虎口的“合穀穴”， 幫助肺臟排毒， 有利於緩解煩躁的情緒。
