平時注意預防疾病， 常洗手、戴口罩、遠離人口密集地方等等， 這些都是增強免疫力的辦法？NO， 這只是逃避而已。 作為女強人的你， 怎麼可能徹底遠離這些地方， 怎麼可能甘願被疾病拖累你工作？那麼， 你的免疫力就十分關鍵了。
小測試——你的免疫系統夠健康嗎？
是否一年感冒兩次以上， 或比周圍的人更經常患感冒？如果感冒了， 是否需要一個多星期才能感覺好轉？
?免疫力弱小， 疾病頻擾
是否每週3天以上， 或每週超過4～5次食用速食或外賣餐點？
?營養不均衡、脂肪太多， 免疫力下降
你的身體是否受到生活壓力或睡眠不足的影響？
?身體狀態不好， 免疫力也好不了
你是否經常出差， 乘坐地鐵或公共汽車上下班或在擁擠的環境中工作？
?經常去人多擁擠的公眾場所， 感染病菌機會多
你是否居住在大城市、工廠或高速公路附近？
?污染多環境差， 免疫力不達標
如果你對兩個以上問題的回答是肯定的， 你就要考慮做些什麼來增強免疫力了。
美好的春天， 免疫力也要深呼吸
新鮮空氣幫助血液暢行， 促進肺活量和循環系統， 是煥發精神活力和促進免疫系統的妙方。 此外， 呼吸道黏膜在室內經受了飽含病毒的暖空氣薰陶， 到室外也算對免疫細胞的一次補給。 週末去爬山吧， 山上樹林裡的負離子含量豐富， 對清潔你的肺臟大有幫助。
室內空氣不新鮮， 熏點兒辛夷香殺殺菌
如果室內空氣不新鮮， 尤其在辦公室， 二手煙、細菌、塵蟎容易滯留在室內。 此時除了開窗之外， 辛夷就是最好的幫手。 它是木蘭科玉蘭的花蕾， 能散風邪、通鼻竅， 兼有很好的抗菌效果， 對金黃色葡萄球菌、肺炎球菌、乙型鏈球菌、白喉桿菌、痢疾桿菌、綠膿桿菌和大腸桿菌均有抑制作用。 而且， 使用辛夷做香療是歷史悠久的事， 馬王堆漢墓出土的熏爐中就有辛夷中藥。 很多地方都有售辛夷香粉， 你可以在自己辦公桌上放一個小香爐， 爐內藥物徐徐燃燒， 陣陣清香撲鼻而至， 室內空氣頓時變得清新。
下面這些簡單的步驟會帶來顯著的效果， 它們可以使你的生活更健康、更少生病。
運動是增強免疫力的必殺技
適宜的中等強度的運動促進心血管循環系統， 並促使心臟輸送更多的血液， 進而促使免疫細胞積極運作。 此外， 運動可以消除身心的高度緊張和重壓。 經常運動的身體， 對感冒的抵抗力可以提高一倍。 健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。 每週至少運動三次、特別在新鮮空氣中運動， 這樣防禦細胞就能遍佈你的全身， 增強免疫系統。
睡眠是增強免疫力的得力助手
睡個好覺， 比吃飯、喝水還重要。 睡眠是增強免疫力的重要措施， 享有深度睡眠後， 血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升。
接種疫苗也能增強免疫力
接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對高度的方法。 它是最好的免疫刺激興奮劑， 可以增強身體的抗病能力， 大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。 根據以往的相關資料， 接種流感疫苗後， 抗體提高到保護水準（即有效抗擊病毒）的人在90%以上。 除了流感疫苗之外， 還可注射傷風病毒預防針。
洗淨雙手， 從小事增強免疫力
這一看似簡單的行為仍然是免受感冒和流感侵襲的最有效方式。 最佳辦法是， 確保用洗手液搓洗雙手至少20秒後， 再沖洗乾淨。
6種食物幫你免疫加分
優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力， 捍衛身體健康。 而最佳的提升免疫力食物其實全在身邊， 不需花太多錢， 輕易可得。
人參
中醫認為人參是補氣要藥， 被稱為“補藥之王”。 人參含有皂苷、多糖、揮發油、生物鹼、氨基酸、多肽等多種化學成分， 對人體神經系統、循環系統、內分泌系統、免疫功能均有調節作用， 可用於防治多種疾病， 對體弱的人有很強的補益作用。
姬松茸
姬松茸是一種原產自巴西的菌類。 日本三重試岩出菌學研究所發現， 姬松茸的多糖體含量高達6.55g/100g， 能直接作用於免疫力，可快速提升自然免疫細胞的生長活性，具有抑制細胞分裂和調節免疫系統反應的作用，從而阻撓干擾病毒生長。
酵母
酵母蘊含豐富的複合多糖。發酵後的酵母是一種很強的抗氧化物，能抗衰老、抗腫瘤、預防動脈硬化，並提高人體的免疫力。因此，饅頭、麵包所含的營養成分比大餅、麵條要高出3～4倍。
茶葉
茶葉中有藥理作用的主要成分是茶多酚、咖啡鹼、脂多糖、茶氨酸等。茶多酚可以阻斷亞硝酸銨等多種致癌物質在體內合成，並具有直接殺傷癌細胞和提高肌體免疫能力的功效。
此外，茶多酚有較強的收斂作用，對病原菌、病毒有明顯的抑制和殺滅作用，對消炎止瀉有明顯效果。
生薑
生薑富含抗氧化劑薑辣素，進入體內能產生一種抗氧化本酶，它有很強的對付氧自由基的本領，具有解毒殺菌的作用，有助於增強人體免疫力，防止多種疾病。經常喝一杯紅糖薑茶，可以改善體表迴圈，治療傷風感冒。
深海魚
深海魚例如石斑、三文魚、金槍魚、鱈魚，含有豐富的omega-3脂肪酸、礦物質和鈣、鐵、鋅等微量元素，還有高蛋白質、低脂肪的特點，具有均衡營養，能調節體內水分平衡，提高免疫力，幫助傷口復原及癒合。
改善免疫力新推手——多糖
科學家在很多能提高免疫力的食物中都發現了多糖，這是免疫研究的新發現。多糖在結構上和病原體很相似，但對身體無害。消化道裡有很多免疫細胞，當它們在狹窄的腸道裡相遇時，免疫細胞以為病原體來了，馬上報警增兵，調動更多的免疫細胞來對抗，這樣身體的免疫力就提高了。臨床研究證明，這些多糖提高了免疫預警信使、免疫細胞的數目和免疫細胞活動的水準。含多糖的食物包括人參、黃芪、茯苓、枸杞、銀耳等。
能直接作用於免疫力，可快速提升自然免疫細胞的生長活性，具有抑制細胞分裂和調節免疫系統反應的作用，從而阻撓干擾病毒生長。酵母
酵母蘊含豐富的複合多糖。發酵後的酵母是一種很強的抗氧化物，能抗衰老、抗腫瘤、預防動脈硬化，並提高人體的免疫力。因此，饅頭、麵包所含的營養成分比大餅、麵條要高出3～4倍。
茶葉
茶葉中有藥理作用的主要成分是茶多酚、咖啡鹼、脂多糖、茶氨酸等。茶多酚可以阻斷亞硝酸銨等多種致癌物質在體內合成，並具有直接殺傷癌細胞和提高肌體免疫能力的功效。
此外，茶多酚有較強的收斂作用，對病原菌、病毒有明顯的抑制和殺滅作用，對消炎止瀉有明顯效果。
生薑
生薑富含抗氧化劑薑辣素，進入體內能產生一種抗氧化本酶，它有很強的對付氧自由基的本領，具有解毒殺菌的作用，有助於增強人體免疫力，防止多種疾病。經常喝一杯紅糖薑茶，可以改善體表迴圈，治療傷風感冒。
深海魚
深海魚例如石斑、三文魚、金槍魚、鱈魚，含有豐富的omega-3脂肪酸、礦物質和鈣、鐵、鋅等微量元素，還有高蛋白質、低脂肪的特點，具有均衡營養，能調節體內水分平衡，提高免疫力，幫助傷口復原及癒合。
改善免疫力新推手——多糖
科學家在很多能提高免疫力的食物中都發現了多糖，這是免疫研究的新發現。多糖在結構上和病原體很相似，但對身體無害。消化道裡有很多免疫細胞，當它們在狹窄的腸道裡相遇時，免疫細胞以為病原體來了，馬上報警增兵，調動更多的免疫細胞來對抗，這樣身體的免疫力就提高了。臨床研究證明，這些多糖提高了免疫預警信使、免疫細胞的數目和免疫細胞活動的水準。含多糖的食物包括人參、黃芪、茯苓、枸杞、銀耳等。
