為何骨質疏鬆偏愛女性朋友

骨質疏鬆被稱為“沉默的殺手”， 大多數患者在早期沒有症狀， 隨著人體骨質的逐步流失而出現症狀， 晚期大多數病人會出現全身關節疼痛， 甚至稍有不慎受到磕碰便摔成骨折。 而骨質疏鬆的人群很多都為女性， 這個是為何呢？

為何骨質疏鬆偏愛女性

1、女性骨質總量及密度相對偏小， 由於女性青春期發育及骨垢線閉合均早於男性， 而且身形和體重也比男性小， 加上肌肉比重低， 對骨骼的日常刺激相對偏低， 所以總體上女性的骨質總量及密度均比男性要小。 另外， 還值得注意的是太為瘦小的人也更容易發生骨質疏鬆症和骨質疏鬆性骨折。

2、女性“骨變”機會較多， 從青少年到中老年的近四十年人生中， 女性會經歷“經期、懷孕、哺乳、更年期”等特殊的生理變化， 這些過程與其骨骼的生長、發育、衰老密切相關。 比如說， 20～30歲為人體儲鈣的黃金時期， 而此時大多數女性正在經歷懷孕、哺乳， 這必然會影響到骨量的積累。 此外， 雌激素與骨代謝有著密切的聯繫。

女性更年期時， 隨著卵巢功能減退導致雌激素水準下降， 使骨的吸收和重建失去平衡， 骨質逐漸變脆。 所以女性一般在絕經後的1～20年內出現骨量快速丟失， 而絕經後的10~15年間最易發生骨質疏鬆。

另外， 在女性懷孕、生育和哺乳期間， 若沒有獲得足夠的鈣質補充， 為了滿足寶寶快速生長發育的需求，

就會動用到母體骨骼內的鈣質， 這也會影響女性骨骼的密度。

3、缺少運動、陽光、鈣攝入等女性相對好靜， 缺乏運動， 加上現代都市的很多女性成天“宅”在電腦前， 或者為了美白而較少接觸到陽光， 以及不喜歡喝牛奶， 為美麗而節食減肥等以上這些生活方式易導致女性鈣質攝取不足或維生素D缺乏， 骨密度不夠， 到中年後更容易發生骨質疏鬆。

女性如何預防骨質疏鬆

1、補鈣

注重補鈣多吃一些海鮮類、乳製品、豆製品等一系列食物， 都可以幫助很好的進行鈣質的補充， 如果體內缺鈣較為嚴重， 也可以選擇通過吃鈣片的形式進行補鈣。 總之， 要保證體內鈣元素的充足。

2、早期篩查

建議65歲以上的女性，

要定期進行骨密度篩查， 不足65歲但是存在以下風險因素的， 也應該進行早期篩查。 風險因素包括：吸煙、酗酒、長期使用某些藥物、低體重、非創傷性骨折史、家族史或其他與骨質疏鬆有關的醫學疾病。 如果你具有這些風險類別， 最好還是儘早進行篩查。

3、適量的運動

平日要維持適量的有氧運動， 可以採取散步、走樓梯、徒步旅行、跳舞、舉重訓練、慢跑、滑雪、有氧運動（低強度的）、騎腳踏車等運動， 而且要保持一定的運動量。 特別是辦公室白領一族， 要多注意多接觸陽光， 在緊張工作的同時， 要抽空活動活動身體， 一般來說， 每週要堅持2-3次運動。

4、控制煙酒

炎熱夏夜， 一杯冰鎮葡萄酒可能讓你毫無抵抗力， 但是請拒絕任何含酒精的飲品吧，

酒精可能帶來的健康風險很多， 而骨質疏鬆就是其中之一。 美國心臟協會建議女性， 每天飲酒不要超過一杯。 還有吸煙， 這是另一大威脅， 吸煙傷害的不僅是心臟和肺， 還有你的骨頭。

5、每天曬太陽

上午曬太陽空氣比較好， 紫外線偏低， 使人感到溫暖柔和， 可以起到活血化瘀的作用， 老年人尤其應該在這段時間多曬曬太陽。 此外， 曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣， 有效緩解小腿抽筋， 而且能加速腿部鈣質吸收， 讓雙腿骨骼更健壯， 很好地預防骨質疏鬆。