腎病是健康的一大威脅， 除藥物治療外， 通過調整飲食也有助降低腎病風險。 下面總結出經科學證實的有益腎臟的食物。
最廉價的護腎食物
1、大蒜
新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性， 還可降低膽固醇， 是益腎飲食的最佳選擇之一。 大蒜還是強抗氧化劑。 研究證實， 定期食用還有助於抗癌。
2、羽衣甘藍
西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素。 並且， 這類蔬菜含鉀量相對較低， 有助護腎。 其中， 羽衣甘藍含鐵量最高， 同時還含有豐富的β胡蘿蔔素和鈣， 護腎作用最好。
3、蛋清
蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素， 有助提高整體健康水準。 蛋清含有大量的蛋白質、低鉀低磷多鐵， 有助腎臟保持最佳狀態。
4、橄欖油
研究發現， 在以橄欖油取代黃油等食用油的地區， 心臟病、癌症和腎病等發病率都明顯更低。 橄欖油含有豐富的抗氧化劑， 有助於對抗自由基對人體的損害， 減少動脈炎症。
5、蘋果
蘋果中含有大量有助抵抗炎症的化合物， 而且含鉀量相對較低， 是保護腎臟的完美零食。
如何預防腎病
1、平衡膳食。 大量的動植物性蛋白質， 最後的代謝產物尿酸及尿素氮等都需由腎臟負責排除， 故暴飲、暴食將增加腎臟負擔。 通過平衡膳食， 減少腎臟負擔
2、適當多飲水、不憋尿。 尿在膀胱裡太久很容易繁殖細菌，
3、有計劃堅持每天體力活動和體育鍛煉， 控制體重， 避免感冒， 戒煙限酒。
4、避免濫用藥物， 多種藥物、化學毒物均可導致腎臟損害。
5、婦女懷孕前最好檢查有無腎臟病及腎功能情況， 如果有相當程度的腎臟病時（有時自己都不知道）， 要與腎臟專科醫師研討可否懷孕。 否則盲目懷孕， 腎臟病可能很快惡化引起腎功能不齊全。
6、每年定期檢查尿常規和腎功能， 也可同時做腎臟B超檢查。 瞭解疾病的家族史， 從而對腎臟疾病早期發現， 早期治療。
7、對高危人群， 即患有可能引起腎損害疾患（如糖尿病、高血壓病等）的人群進行及時有效的治療，
