渴了飲水, 餓了吃飯, 似乎天經地義。 但用來指導秋季養生, 就不一定合理了。
秋燥“不渴也要喝水”因為秋季的主氣為燥, 它又可分為溫燥和涼燥。 深秋季節涼燥尤重, 此時天氣已轉涼, 近於冬寒之涼氣。 燥的結果是耗傷陰津, 導致皮膚乾燥和體液丟失。 按照醫學要求, 正常人體除三餐外, 每天需要另外補充1500毫升的水。 天熱出汗多時, 飲水還要增加。 “不渴也喝水”對中老年人來說更為重要。 如果中老年人能堅持每天主動喝進適量的水, 對改善血液迴圈、防治心血管疾病都有利。
秋涼不能不吃早餐有些人貪圖清晨的涼爽,
養生要防“傷春悲秋”深秋天氣漸涼, 人們的胃口普遍變好, 但也會有一部分人由於季節性情感障礙的緣故, 變得“悲秋”, 而後者又與飲食互為因果, 即營養不良或飲食不當可以誘發季節性情感障礙, 季節性情感障礙又會影響到人的脾胃功能, 產生厭食或食欲亢進。 從養生的角度上講, 入秋後應當抓住秋涼的好時機, 科學地攝食, 不能由著自己的胃口, 饑一餐飽一頓。 三餐更要定時、定量, 營養搭配得當。
總之, 秋季養生要有積極的心態, 科學地調配自己的飲食,