痘痘是一種十分頑固的肌膚問題， 要想有效解決它， 除了外在的保養外， 還要從內調理。 通過食療祛痘也是個不錯的方法， 在平時飲食上可以多吃5類食物， 能夠助你祛痘喲！
有助祛痘的食物1、常吃些含維生素B2豐富的食物
維生素B2能保持人體激素平衡， 對皮膚有保護作用。 含維生素B2豐富的食物有綠葉蔬菜、蛋類、動物內臟、奶類等。
有助祛痘的食物2、常吃富含維生素A豐富的食物
維生素A能促進上皮細胞的增生， 可調節皮膚汗腺， 消除粉刺。 含維生素A豐富的食物有動物肝臟、胡蘿蔔、韭菜、菠菜、牛奶等。
有助祛痘的食物3、常吃含維生素B6豐富的食物
主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、乾酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜（胡蘿蔔、菠菜、香菇）。
有助祛痘的食物4、多吃含鋅豐富的食物
這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等， 其中以牡蠣等海產品中較多。
羊肚菌鋅含量：12.11 毫克/100克， 是一種很珍貴的天然補品， 含豐富的蛋白質、多種維生素及20多種氨基酸， 味道鮮美， 營養豐富。
牡蠣鋅含量：9.39 毫克/100克， 是一種高蛋白、低脂肪、容易消化且營養豐富的食品， 含有豐富的甘氨酸和一種名為肝糖原的糖類物質， 具有強肝解毒、提高性功能、淨化瘀血、恢復疲勞、滋容養顏、提高免疫和促進新陳代謝的作用。
黑芝麻鋅含量：6.13 毫克/100克， 含大量脂肪油， 可去除附在血管壁上的膽固醇，
有助祛痘的食物5、常吃清涼食物
這類食物主要是蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。
注意：臉上長痘， 忌吃辛辣刺激性食物， 少吃脂肪性食物， 這些食物不利於祛痘。
