白領一族， 一天的時間大部分都是在電腦前、椅子上度過， 為身體健康留下了隱患， 電腦對人體輻射讓健康受到影響， 因此白領一族應該警惕， 除了日常一些小方法預防輻射之外， 還可以多吃一些具有抵抗輻射功效的食物， 下面讓我們一起來看看長期面對電腦都應該吃些什麼？
電腦輻射的危害：
1、電腦輻射污染會影響人體的循環系統、免疫、生殖和代謝功能， 嚴重的還會誘發癌症、並會加速人體的癌細胞增殖。 `
2、影響人們的生殖系統主要表現為男子精子品質降低， 孕婦發生自然流產和胎兒畸形等。
3、影響人們的心血管系統表現為心悸、失眠， 部分女性經期紊亂、心動過緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細胞減少、免疫功能下降等。
4、對人們的視覺系統有不良影響由於眼睛屬於人體對電磁輻射的敏感器官， 過高的電磁輻射污染還會對視覺系統造成影響。 主要表現為視力下降， 引起白內障等。
長期面對電腦吃什麼：
飲茶防輻射
電腦雖然對人體健康影響較小， 但也應預防。 飲茶能降低輻射的危害， 茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用。 螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。 另外多吃一些水果蔬菜， 尤其是富含維生素B的食物， 如胡蘿蔔、海帶、油菜、捲心菜及動物肝臟等， 有利於調節人體電磁場紊亂狀態， 增加機體抵抗電磁輻射污染的能力。
養眼護眼補充胡蘿蔔素
維生素A和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目， 緩解眼睛疲勞。 電腦族長久注視螢幕， 維生素A消耗增加， 影響視力。 含維生素A豐富的食物有奶類、蛋黃、黃鱔、動物肝臟等。 含β-胡蘿蔔素豐富的食物有胡蘿蔔、綠葉蔬菜、南瓜、紅心甘薯等。
防止疲勞吃B族維生素
B族維生素是腦組織在糖代謝中不可缺少的物質， 缺少它們則易出現疲勞、頭暈等。 富含B族維生素的健腦食物有穀類、大豆、花生、瘦肉、鮮魚、芝麻、核桃、香菇、蛋類等。 富含維生素C的食物有獼猴桃、草莓、桃、柑橘等新鮮水果和綠葉蔬菜。
補鈣安神
補鈣可安神。 久坐電腦前易引起精神煩躁不安， 補鈣可以起到鎮靜安神的作用。 含鈣豐富的食物如牛奶、優酪乳、大豆及其製品、蝦皮、海帶、木耳、芝麻醬、綠葉蔬菜等。
補鋅增強免疫力
補鋅增強免疫力， 富含鋅的食物如動物肝臟、大豆、瘦肉、硬殼果類（花生、核桃、瓜子等）。
控制熱量攝入
電腦族久坐不動， 熱能消耗減少， 如果每日膳食中攝入過多的熱能， 機體不能利用， 會轉化為脂肪， 導致肥胖。 所以應控制熱能攝入量， 以維持標準體重。 特別注意不要過多食用速食、油炸食品、速食麵等高熱量食品。
